Yoga – Giải pháp tự nhiên chữa trị đau lưng hiệu quả
Theo một nghiên cứu từ các chuyên gia tại Trung tâm Hợp tác Nghiên cứu Sức khỏe Seattle (Mỹ), tập luyện yoga là một trong những phương pháp an toàn và hiệu quả nhất để phòng ngừa cũng như điều trị bệnh đau lưng kinh niên.
Nghiên cứu được thử nghiệm lâm sàng trên 101 bệnh nhân mắc chứng đau lưng mãn tính. Kết quả cho thấy, những người tham gia lớp học yoga với thời lượng trung bình 75 phút mỗi tuần có sự cải thiện rõ rệt so với nhóm thực hiện các bài tập thể dục thông thường hay tự tập qua sách hướng dẫn.
Tập yoga đúng cách là chìa khóa vàng giúp đẩy lùi cơn đau lưng nhanh chóng
Hiệu quả vượt trội của yoga đối với cột sống
Các bệnh nhân tham gia thử nghiệm chia sẻ rằng, chỉ sau 12 tuần đầu tiên kiên trì luyện tập yoga trị đau lưng, khả năng vận động của họ đã cải thiện đáng kể. Các động tác cúi gập, xoay người hay hoạt động hằng ngày liên quan đến cột sống lưng diễn ra linh hoạt hơn trước rất nhiều.
Đặc biệt, khi duy trì tập luyện liên tục trong 14 tuần tiếp theo, các cơn đau thắt lưng giảm dần một cách rõ rệt. Nhờ đó, người bệnh có thể giảm thiểu tối đa việc phải phụ thuộc vào các loại thuốc giảm đau gây hại cho cơ thể.
Lời khuyên từ chuyên gia khi tập yoga chữa đau lưng
Bác sĩ Karen J. Sherman, người dẫn đầu công trình nghiên cứu này khẳng định: “Yoga không chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời cho thể chất, giúp cơ xương khớp dẻo dai mà còn có tác động tích cực đến tinh thần, giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng.”
Tuy nhiên, chuyên gia cũng đặc biệt lưu ý rằng người bị đau lưng chỉ nên thực hiện các động tác di chuyển chậm rãi, nhẹ nhàng được thiết kế riêng cho vùng cột sống tổn thương. Việc tự ý tập các bài tập quá mạnh, uốn dẻo quá mức có thể gây phản tác dụng, khiến tình trạng đau lưng trở nên nghiêm trọng hơn.
Hiện nay, ước tính có khoảng 14 triệu người Mỹ duy trì thói quen tập yoga mỗi ngày. Nghiên cứu mang tính đột phá này đã cung cấp cơ sở khoa học vững chắc, khẳng định vai trò không thể thay thế của yoga trong việc hỗ trợ điều trị đau cột sống lưng và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Originally posted 2011-03-25 01:41:02.
