Nhiều người có thói quen tự ý bổ sung canxi với hy vọng phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, việc chỉ sử dụng canxi đơn độc không những không mang lại hiệu quả tối ưu mà còn có nguy cơ gây hại cho cơ thể. GS.TS Trần Ngọc Ân, Chủ tịch Hội Xương khớp Việt Nam, giải thích rằng loãng xương là tình trạng tăng phần xốp của xương và giảm khối lượng xương, khiến xương trở nên giòn và cực kỳ dễ gãy.
Tại sao chỉ bổ sung canxi là không đủ để ngừa loãng xương?
Thông thường, các chấn thương gãy xương do loãng xương hay xảy ra ở những vị trí chịu lực và quan trọng như cổ xương đùi, cổ tay, xương chậu hoặc xương sống. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nặng nề như biến dạng cột sống, sẹo đốt sống, gù hoặc còng lưng. Trong cơ chế tái tạo xương tự nhiên của cơ thể luôn có sự tham gia song song của hai nhóm tế bào: tế bào tạo xương và tế bào hủy xương. Do đó, nếu chỉ tập trung bổ sung canxi mà bỏ qua cơ chế cân bằng này thì hiệu quả mang lại sẽ rất hạn chế.
Tùy thuộc vào từng đối tượng, bác sĩ sẽ chỉ định các chế phẩm canxi phù hợp. Bản chất canxi là một dạng chất bổ sung, nhưng để cơ thể hấp thu và chuyển hóa lượng canxi đó vào xương một cách hiệu quả, chúng ta bắt buộc phải có sự hỗ trợ của vitamin D cùng các loại khoáng chất khác. Việc điều trị loãng xương cần có phác đồ cá nhân hóa từ bác sĩ chuyên khoa dựa trên các xét nghiệm cụ thể để quyết định nên dùng thuốc ức chế hủy xương hay thuốc kích thích tạo xương.
Hải sản là nguồn thực phẩm tự nhiên giàu canxi cho cơ thể
Nguy cơ sỏi thận và suy thận từ việc lạm dụng canxi
Việc tự ý uống thuốc hoặc các chế phẩm giàu canxi (như sữa bổ sung canxi, canxilciferol, vitamin D hoặc nhóm thuốc Biphotphonat) mà không có sự theo dõi y khoa rất dễ dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết. Khi nồng độ canxi trong máu quá cao, chúng sẽ lắng đọng tại cầu thận hoặc ống thận, hình thành sỏi thận và lâu ngày có thể dẫn tới suy thận – một biến chứng vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe.
Bên cạnh đó, việc nạp một lượng lớn canxi vượt quá khả năng hấp thu của cơ thể sẽ kích thích cơ chế hút nước từ thành ruột vào lòng ruột. Điều này làm tăng nhu động ruột, gây ra hàng loạt vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, đầy bụng, rối loạn vận động đường ruột, thậm chí là viêm loét dạ dày, tá tràng.
Sự kết hợp hoàn hảo giữa Protein, Vitamin D và Canxi
Theo TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chế độ ăn thiếu hụt canxi, chất đạm (protein) và vitamin D chính là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến loãng xương. Nhiều người chỉ chăm chăm uống canxi nhưng lại ăn thiếu đạm, dẫn đến việc xương không có đủ bộ khung liên kết vững chắc để tích tụ khoáng chất.
Tuy nhiên, chế độ ăn quá nhiều chất đạm cũng không tốt vì nó sẽ kích thích quá trình đào thải canxi qua đường nước tiểu, gián tiếp làm tăng nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, vai trò của vitamin D là cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối đa. Nếu thiếu vitamin D, dù bạn có uống bao nhiêu canxi thì cơ thể cũng không thể hấp tụ được. Bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua các bữa ăn dinh dưỡng hằng ngày hoặc chủ động tắm nắng sớm đúng cách.
Xây dựng hệ xương chắc khỏe ngay từ khi còn trẻ
Để chủ động phòng ngừa bệnh loãng xương hiệu quả, chúng ta cần bắt đầu ngay từ giai đoạn thanh thiếu niên. Một chế độ ăn uống khoa học, giàu canxi kết hợp đầy đủ vitamin D sẽ giúp ngăn ngừa còi xương và hỗ trợ hệ xương phát triển toàn diện. Giai đoạn từ 25 đến 30 tuổi là thời điểm mật độ xương đạt đỉnh cao nhất. Khi sở hữu một khung xương chắc khỏe ở tuổi trưởng thành, bạn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ bị loãng xương và thoái hóa khi bước sang tuổi trung niên và tuổi già.
“`of_course_not_broken_json_or_tags_removed._this_is_valid._no_newlines_or_tabs_anywhere._as_ordered._have_a_nice_day!_:)_EOF_!_No_content_outside_JSON!_“`json{
Originally posted 2010-08-25 14:58:25.
