Đau thắt lưng cấp là một trong những hội chứng vô cùng phổ biến trong lao động, sinh hoạt và cuộc sống hằng ngày. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh rất dễ tái phát liên tục và tiến triển thành đau thắt lưng mạn tính.
Đau thắt lưng cấp là gì và nguyên nhân do đâu?
Đau thắt lưng cấp là trạng thái đau đột ngột ở vùng ngang thắt lưng. Người bệnh có thể cảm thấy đau nhói ở một điểm giữa cột sống hoặc đau lan tỏa ở các vùng cạnh cột sống thắt lưng, thậm chí lan rộng sang hai bên. Tình trạng này thường xảy ra do các hoạt động sai tư thế trong đời sống và lao động hằng ngày như: cúi lưng để bê nhấc vật nặng, đứng kiễng chân nhón gót cố lấy đồ vật trên cao… khiến cột sống bị quá tải đột ngột, làm người bệnh đau đớn không thể đứng thẳng và phải đi lom khom. Ngoài ra, thói quen ngồi liên tục nhiều giờ ở nhân viên văn phòng, thợ may, tài xế hay tư thế khom cúi kéo dài của người làm nông nghiệp, các vận động viên xoay người đột ngột cũng là nguyên nhân phổ biến. Phụ nữ sau tuổi mãn kinh cũng là đối tượng dễ gặp phải hội chứng này.
Điều trị sớm để đạt hiệu quả tối ưu
Việc điều trị đau thắt lưng cấp cần được thực hiện càng sớm càng tốt để dứt điểm triệu chứng, ngăn ngừa nguy cơ chuyển biến thành đau lưng mạn tính dai dẳng. Khi điều trị đúng phương pháp và kịp thời, bệnh nhân sẽ phục hồi nhanh chóng và sớm quay lại với nhịp sống hằng ngày. Điều quan trọng nhất là người bệnh cần tuyệt đối tuân thủ theo đúng phác đồ hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Các biện pháp phòng ngừa đau thắt lưng cấp hiệu quả
Giữ cho cơ thể luôn ở tư thế đúng trong mọi hoạt động lao động và sinh hoạt hằng ngày chính là giải pháp phòng ngừa đau thắt lưng cấp hữu hiệu nhất. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia:
Tư thế đứng: Khi đứng, hãy giữ người thẳng, cân xứng hai bên và phân bổ trọng lượng cơ thể đều lên cả hai chân. Tránh tư thế ưỡn bụng hay ưỡn thắt lưng quá mức để bảo vệ độ cong sinh lý tự nhiên của cột sống. Hạn chế tối đa việc thường xuyên đi giày hoặc guốc cao gót. Đối với người có tiền sử thoát vị đĩa đệm, cần đặc biệt tránh các động tác cúi gập cột sống.
|
Không cúi gập người khi bê vật nặng.Tư thế ngồi: Nên chọn ghế ngồi có chiều cao phù hợp sao cho hai bàn chân đặt vững vàng trên sàn nhà. Giữ cho khớp cổ chân, khớp gối và khớp háng vuông góc, lưng thẳng tựa đều vào thành ghế phía sau để trọng lượng cơ thể phân tán đều lên mông và hai chân. Những người bị đau thắt lưng hoặc thoát vị đĩa đệm tuyệt đối không được ngồi xổm.
Tư thế nâng, bê đồ vật: Khi muốn nhấc một vật nặng, hãy đứng hai chân rộng bằng vai để tạo thế đứng vững chắc. Tiếp theo, từ từ ngồi xổm xuống bằng cách gập khớp gối và khớp háng, tuyệt đối không cúi gập cột sống lưng. Hãy ôm đồ vật sát vào bụng, căng cơ bụng và dùng lực của đôi chân để đứng thẳng lên. Tránh dùng cơ thắt lưng để kéo vật lên và luôn giữ cột sống thẳng, không xoắn vặn trong suốt quá trình thực hiện.
Tóm lại, chủ động phòng ngừa đau thắt lưng cấp là vô cùng cần thiết. Ý thức giữ gìn tư thế đúng trong mọi hoạt động từ nhẹ đến nặng cần được thực hiện thường xuyên mỗi ngày. Tuổi tác càng cao, cột sống càng giảm đi sự mềm dẻo, vì thế việc duy trì các tư thế chuẩn xác lại càng trở nên quan trọng hơn để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Originally posted 2010-10-18 07:08:38.
