Khi thời tiết chuyển lạnh, người bệnh viêm khớp thường phải đối mặt với những cơn đau nhức ê ẩm dữ dội hơn do sự thay đổi của thân nhiệt và tuần hoàn máu.
Thực tế, hiện tượng đau nhức xương khớp gia tăng khi giao mùa hay trở trời không đồng nghĩa với việc tình trạng bệnh lý của bạn đang trở nặng hơn một cách vĩnh viễn. Khi thời tiết ấm áp trở lại, các cơn đau này cũng sẽ dần dần thuyên giảm và biến mất. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe chủ động và hạn chế tối đa các cơn đau buốt dai dẳng, người bệnh cần trang bị cho mình những kiến thức chăm sóc khớp khoa học khi nghe tin dự báo thời tiết sắp chuyển lạnh, đặc biệt là việc giữ ấm cơ thể và tránh lao động quá sức.
Bên cạnh đó, việc duy trì một chế độ tập luyện hợp lý, kết hợp mát-xa trị liệu hoặc sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng là những giải pháp hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng đau nhức hiệu quả.
Giữ ấm cơ thể là nguyên tắc quan trọng nhất
Nhiệt độ xuống thấp làm tăng độ kết dính của dịch khớp (niêm dịch), gây cản trở sự linh hoạt của khớp và kích thích các đầu dây thần kinh cảm giác dẫn đến tình trạng đau nhức dữ dội.
Để hạn chế tình trạng này, người bệnh cần chủ động giảm áp lực lên các khớp bằng cách sử dụng gậy chống, tay vịn, đeo găng tay ấm hoặc dùng miếng dán nhiệt tại các vùng khớp bị tổn thương. Với những người thừa cân, béo phì, việc giảm cân khoa học là vô cùng cần thiết để giảm tải trọng lực đè nặng lên hệ xương khớp.
Đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, sự quan tâm, chăm sóc từ người thân đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp họ giữ vững tinh thần lạc quan. Chỉ cần chú ý những chi tiết nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày là đã có thể kiểm soát tốt bệnh tình. Trong giai đoạn bệnh phát tác cấp tính, người bệnh cần nghỉ ngơi tuyệt đối, hạn chế tối đa các hoạt động nặng. Khi cơn đau thuyên giảm, hãy bắt đầu tập luyện nhẹ nhàng để duy trì biên độ vận động và chức năng của các khớp.
Chế độ dinh dưỡng khoa học cho người viêm khớp
Khi thời tiết lạnh, người bị viêm khớp cần chú trọng bổ sung đầy đủ chất đạm (protein) cùng các loại vitamin thiết yếu, đặc biệt là vitamin C và vitamin D. Đồng thời, tăng cường các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua và các chế phẩm từ đậu nành. Hãy tránh xa các loại thực phẩm đông lạnh hoặc có tính chất kích thích mạnh. Nếu quá trình sử dụng thuốc điều trị gây ra tình trạng phù nề hoặc tăng huyết áp, bạn nên chủ động cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Ngoài ra, có một số nhóm thực phẩm được coi là ‘khắc tinh’ của người bệnh viêm khớp dạng thấp vì chúng thúc đẩy phản ứng viêm và làm tăng gánh nặng cho khớp:
- Thực phẩm giàu chất béo: Mỡ động vật, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Hải sản: Hải sâm, tảo biển, cá biển, tôm biển…
- Thực phẩm quá chua hoặc quá mặn: Các loại dưa muối, cà muối, trứng muối, cá khô muối, lạc (đậu phộng), và các loại rượu mạnh.
Originally posted 2011-10-26 09:55:58.
