Tìm hiểu về chứng đau thắt lưng theo Đông y
Trong Đông y, chứng đau lưng được gọi là “yêu thống”, thuộc phạm vi chứng tý. Căn bệnh này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:
- Ngoại tà xâm nhập: Phong, hàn, thấp nhiệt thừa cơ cơ thể suy yếu xâm nhập vào hệ cân cơ kinh lạc, gây bế tắc sự vận hành của kinh khí và dẫn đến đau nhức.
- Chấn thương, lao động quá sức: Việc làm việc nặng nhọc, vận động sai tư thế gây mất thăng bằng hoặc tổn thương trực tiếp đến cân cơ, xương khớp (như thoái hóa cột sống, dị dạng đốt sống).
- Nội thương suy yếu: Công năng của hai tạng can và thận bị suy giảm, không thể nuôi dưỡng tốt xương khớp và cân cơ lâu ngày, gây ra tình trạng đau mỏi và co cứng cơ vùng lưng.
Biểu hiện lâm sàng của đau thắt lưng
Người bệnh thường có cảm giác đau nhức nhói hoặc đau âm ỉ ở một bên hoặc cả hai bên thắt lưng. Đôi khi, cơn đau kèm theo cảm giác tê lạnh, lan xuống vùng mông và chi dưới. Cơn đau có xu hướng tăng lên khi lao động nặng hoặc khi thời tiết thay đổi đột ngột, và thuyên giảm khi được nghỉ ngơi hợp lý. Bệnh rất dễ tái phát nhiều lần, gây hạn chế khả năng vận động, thậm chí làm vẹo cột sống lệch về một bên.
Bên cạnh các phương pháp điều trị như dùng thuốc sắc, châm cứu hay chườm nóng, liệu pháp xoa bóp chữa đau thắt lưng là một phương pháp hỗ trợ tự nhiên cực kỳ hiệu quả, giúp lưu thông kinh mạch, tiêu sưng và giảm đau nhanh chóng. Bạn hoàn toàn có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân hỗ trợ tại nhà mỗi ngày 1 lần, mỗi lần khoảng 20 phút.
Quy trình xoa bóp bấm huyệt chữa đau thắt lưng tại nhà
Để bắt đầu, người bệnh cần nằm sấp thoải mái trên một chiếc giường cứng. Người thực hiện trị liệu sẽ tuần tự thực hiện các bước sau:
Bước 1: Xoa day vùng lưng
Người chữa sử dụng gốc bàn tay hoặc ô mô ngón tay út, ấn nhẹ xuống da người bệnh và di chuyển theo đường tròn dọc từ đốt sống ngực số 1 cho đến khớp xương hông. Thực hiện động tác chậm rãi, lực mạnh hay nhẹ tùy thuộc vào ngưỡng chịu đau của người bệnh. Thực hiện lặp đi lặp lại 3 lượt.
Huyệt thận du.
Bước 2: Đấm kích dọc đốc mạch
Người chữa nắm hờ hai bàn tay, đấm nhẹ nhàng nhưng dứt khoát dọc theo đốc mạch từ huyệt Đại chùy xuống đến huyệt Trường cường. Khi đấm đến vùng thắt lưng, cần dùng lực thích hợp và phối hợp bảo người bệnh ho nhẹ để giải tỏa ứ trệ.
Bước 3: Kéo dãn cột sống thắt lưng
Người bệnh bám chặt hai tay vào đầu giường. Người chữa đứng phía cuối chân, cầm chắc hai cổ chân của người bệnh rồi từ từ kéo dãn xuống dưới trong vòng 1 phút. Sau đó, dùng ngón tay cái gãi nhẹ vào vùng điểm đau thắt lưng khoảng 1 phút.
Bước 4: Day lăn điểm đau
Người chữa một tay nâng đùi bên chân bị đau của người bệnh lên cao về phía sau, tay còn lại dùng gốc bàn tay day và lăn đều tại điểm đau và khu vực xung quanh trong khoảng 3 phút.</p
Huyệt thừa sơn.
Bước 5: Véo cơ và tác động lên huyệt vị
Sử dụng ngón tay cái và các ngón còn lại kẹp giữ phần cơ hai bên cột sống thắt lưng, thực hiện động tác véo và vê đi vê lại dọc theo cột sống cũng như tại vị trí huyệt A thị trong khoảng 2 phút.
Nắm véo hai bên cột sống thắt lưng.
Tiếp tục day ấn sâu vào các huyệt quan trọng bao gồm: Thận du, Chí thất, Ủy trung, Thừa sơn. Thời gian tác động mỗi huyệt khoảng 2 phút.
Bước 6: Tự xoa nóng vùng lưng
Cuối cùng, người bệnh tự xoa hai lòng bàn tay vào nhau thật mạnh cho đến khi nóng ấm lên, sau đó áp chặt vào hai bên thắt lưng trong khoảng 3 phút để tăng tuần hoàn máu tại chỗ.
Mẹo nhỏ: Bạn có thể kết hợp chườm muối hạt rang nóng hoặc lá ngải cứu sao nóng với giấm lên vùng thắt lưng hàng ngày để tối ưu hóa hiệu quả điều trị.
Vị trí huyệt vị cần nhớĐại chùy: Nằm ở ngay dưới hố dưới mỏm gai đốt sống cổ thứ 7. Trường cường: Nằm ở đầu chót của xương cụt. Thận du: Từ dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng thứ 2 đo ngang ra 1,5 tấc. Chí thất: Từ huyệt Thận du đo ngang ra tiếp 1,5 tấc. Ủy trung: Nằm ngay tại điểm giữa của nếp lằn khoeo chân. Thừa sơn: Nằm ở cuối của bắp chân, nơi giao nhau của hai cơ sinh đôi. |
Những lưu ý quan trọng để phòng ngừa và điều trị đau thắt lưng
- Khi xuất hiện cơn đau cấp tính, người bệnh cần nằm nghỉ ngơi tuyệt đối trên giường phẳng, cứng (nằm ngửa, gối hơi co dưới kheo chân), hạn chế tối đa việc di chuyển đột ngột. Nếu cơn đau quá dữ dội, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng thuốc hỗ trợ.
- Tránh nằm ngủ ở những nơi có gió lùa, ẩm thấp. Không sử dụng đệm quá mềm hoặc giường lò xo có độ lún cao vì dễ làm cong vẹo cột sống.
- Chú ý tư thế đúng trong lao động và sinh hoạt hàng ngày. Khi cần nâng vật nặng, hãy gập gối, hạ thấp trọng tâm nhưng luôn giữ thẳng lưng, tránh cúi gập lưng đột ngột để khiêng đồ.
- Hạn chế tối đa các chấn thương cột sống do té ngã dồn mông. Nếu công việc đòi hỏi phải ngồi lâu, hãy tạo thói quen đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 45 – 60 phút.
- Để phòng ngừa bệnh lâu dài, hãy tích cực luyện tập các bài tập kéo giãn cơ lưng, tăng cường sự dẻo dai cho cột sống. Đồng thời, người bị đau thắt lưng nên tránh các môn thể thao vận động mạnh và có tính đối kháng cao như tennis, bóng chuyền hay golf.
Originally posted 2010-10-20 12:37:36.
