Khi cơ thể mỏi mệt, các khớp gối, tay, chân đau nhức, việc áp dụng các thủ thuật tác động lên cơ là giải pháp hiệu quả giúp xoa bóp và phục hồi vận động nhanh chóng.
1. Thủ thuật Day
Để thực hiện thủ thuật day, người thực hiện dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái hoặc đầu ngón tay cái ấn xuống vùng da thịt của người bệnh, sau đó di động chậm theo đường tròn. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh lý, diện tích tác động có thể rộng hay hẹp, lực ấn mạnh hay yếu phù hợp. Đây là thủ thuật mềm mại, tác động trực tiếp lên da thịt và thường được áp dụng trực tiếp tại các vùng bị đau nhức.
Tác dụng: Day tại chỗ đau giúp giảm sưng, giảm đau, khu phong, thanh nhiệt và làm mềm cơ hiệu quả. Trong y học cổ truyền, xoa và day là hai thủ thuật cốt lõi trong việc điều trị sưng tấy.
Kỹ thuật xoa bóp tác động lên cơ hiệu quả
2. Thủ thuật Đấm và Chặt
Kỹ thuật đấm: Nắm hờ bàn tay, dùng mô ngón tay út đấm nhẹ nhàng và liên tục vào vùng cơ bị đau mỏi.
Kỹ thuật chặt: Xòe bàn tay, dùng mô bàn tay và mô ngón út chặt liên tiếp vào vùng bị bệnh. Thủ thuật này thường áp dụng ở những vùng cơ dày, nhiều thịt.
Khi thực hiện động tác chặt ở vùng đầu, hãy xòe bàn tay để các ngón tay đập vào nhau tạo ra tiếng kêu giòn giã (ngón út đập vào ngón áp út, dồn dần đến ngón trỏ), giúp người bệnh cảm thấy thư giãn tối đa.
Tác dụng: Giúp thông khí huyết, tán hàn, khu phong, làm mềm cơ và xua tan mệt mỏi nhanh chóng.
3. Thủ thuật Lân
Sử dụng các khớp ngón tay và bàn tay của ngón út, ngón nhẫn, ngón giữa tạo một lực ép nhất định, kết hợp vận động linh hoạt khớp cổ tay để lăn lần lượt trên vùng cần xoa bóp, đặc biệt là các vị trí đau nhức.
Tác dụng: Khu phong tán hàn, thông kinh hoạt lạc, thúc đẩy lưu thông khí huyết, từ đó giảm đau và tăng cường biên độ vận động của khớp. Nhờ khả năng thấm sâu vào các thớ cơ trên diện tích lớn, lăn là thủ thuật không thể thiếu trong mọi liệu trình xoa bóp.
4. Thủ thuật Bóp
Dùng ngón tay cái phối hợp với các ngón tay còn lại bóp vào vùng da thịt bị đau. Bạn có thể bóp bằng hai, ba, bốn hoặc cả năm ngón tay tùy vị trí. Lưu ý khi bóp cần kết hợp hơi kéo nhẹ thịt lên, tránh để thịt hoặc gân bị trượt dưới tay vì sẽ gây đau rát cho người bệnh. Phương pháp này cực kỳ thích hợp cho vùng vai gáy, lưng và tứ chi.
Tác dụng: Giải nhiệt, khai khiếu, khu phong tán hàn, thông kinh lạc và giảm căng cứng cơ hiệu quả.
Originally posted 2012-06-07 23:07:58.
