Đau dây thần kinh chẩm là tình trạng đau xảy ra khi các dây thần kinh chẩm chạy từ đỉnh cột sống đến da đầu của bạn bị chèn ép hoặc bị kích thích.
Triệu chứng nhận biết đau dây thần kinh chẩm
Nếu bạn bị đau dây thần kinh chẩm, bạn có thể gặp một hoặc nhiều triệu chứng điển hình dưới đây:
- Đau thắt nhói dữ dội: Cơn đau thình thịch, nhói buốt hoặc cảm giác như có luồng điện giật khởi phát từ phía sau đầu, ngay vùng tiếp giáp với cổ.
- Đau lan tỏa: Cơn đau có xu hướng lan rộng sang một bên đầu, đi xuống vùng cổ hoặc lan ra vùng lưng trên.
- Đau phía sau hốc mắt: Cảm giác đau nhức âm ỉ hoặc nhói buốt ở ngay sau mắt.
- Tăng độ nhạy cảm da đầu: Da đầu trở nên cực kỳ nhạy cảm, thậm chí chỉ cần chạm nhẹ, chải đầu hay gội đầu cũng có thể gây đau buốt.
Nguyên nhân gây kích thích dây thần kinh chẩm
Tình trạng chèn ép và kích thích dây thần kinh chẩm dọc theo đường đi của nó có thể do các nguyên nhân sau:
- Yếu tố cơ học và chấn thương: Rễ dây thần kinh ở cổ (thường là rễ C2 và/hoặc C3) bị chèn ép trực tiếp do thoái hóa cột sống, chấn thương vùng cổ hoặc di chứng sau phẫu thuật.
- Căng cơ cổ kéo dài: Các cơ vùng cổ bị căng cứng do áp lực công việc, tư thế xấu hoặc căng thẳng tâm lý kéo dài, tạo áp lực lớn lên dây thần kinh đi qua.
Thực tế, nguyên nhân chính xác của hội chứng đau dây thần kinh chẩm đôi khi rất khó xác định rõ ràng. Nhiều người bệnh có thể cùng lúc gặp phải cả chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu do căng thẳng kèm theo.
Cách giảm đau dây thần kinh chẩm hiệu quả tại nhà
Để cải thiện tình trạng đau nhức và khôi phục sự thoải mái, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự chăm sóc dưới đây:
1. Liệu pháp chườm nóng hoặc chườm lạnh
Chườm lạnh là giải pháp tuyệt vời giúp giảm nhanh phản ứng viêm cục bộ và xoa dịu cơn đau cấp tính. Bạn chỉ cần nằm xuống và đặt túi chườm đá được bọc khăn mỏng dưới đáy hộp sọ. Mặt khác, chườm nóng (bằng đệm sưởi ấm) lại giúp làm giãn các mạch máu cục bộ, tăng tuần hoàn máu đến cổ và giảm co thắt cơ hiệu quả. Lưu ý không chườm nóng hoặc lạnh quá 20 phút mỗi lần và luôn dùng khăn lót giữa da với túi chườm để tránh tổn thương da.
2. Sử dụng thuốc giảm đau kháng viêm NSAIDs
Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin) hay naproxen (Aleve) có khả năng làm dịu nhanh cơn đau cổ, đau đầu và giảm viêm hiệu quả. Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên môn từ bác sĩ hoặc dược sĩ để dùng thuốc an toàn nhất.
3. Tự xoa bóp vùng cổ nhẹ nhàng
Sử dụng các đầu ngón tay ấn nhẹ nhàng và đều đặn từ vùng gáy lên sát đáy hộp sọ để làm mềm các bó cơ đang căng cứng. Bạn cũng có thể cuộn một chiếc khăn mềm đặt dưới cổ khi nằm ngửa để tạo lực tì nhẹ xoa bóp tự nhiên. Tuy nhiên, hãy dừng lại ngay lập tức nếu việc xoa bóp khiến cơn đau của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
4. Duy trì bài tập kéo cằm (Chin Tuck)
Tư thế sai lệch hàng ngày dễ làm căng thẳng thêm cho các dây thần kinh. Bài tập kéo cằm giúp kéo giãn các cơ và mô liên kết bị co thắt, đồng thời tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ giữ thăng bằng đầu. Cách thực hiện:
- Đứng thẳng, tựa lưng và gót chân sát vào tường, hai chân mở rộng bằng vai.
- Mắt nhìn thẳng, từ từ hạ nhẹ cằm xuống và kéo đầu về phía sau cho đến khi chạm tường mà không nghiêng đầu lên hay cúi gập xuống.
- Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó thư giãn và lặp lại 10 lần. Hãy dừng lại nếu bài tập làm tăng cảm giác đau nhức.
Khi nào cần can thiệp y tế chuyên sâu?
Nếu áp dụng các phương pháp tự nhiên trên mà cơn đau dây thần kinh chẩm vẫn không thuyên giảm, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc giảm đau chuyên sâu, hướng dẫn phác đồ vật lý trị liệu bài bản hoặc thực hiện thủ thuật tiêm phong bế thần kinh bằng steroid để giảm viêm và cắt đứt cơn đau hiệu quả.
