Nhiều bậc phụ huynh thường lầm tưởng rằng đau lưng chỉ là căn bệnh của tuổi già. Tuy nhiên, thực tế cho thấy tỷ lệ đau lưng ở trẻ em đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là trong độ tuổi từ 12 đến 15 tuổi. Nếu không được phát hiện và phòng ngừa kịp thời, những cơn đau này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm liên quan đến cột sống và đốt sống của trẻ.
Thói quen nằm ra bàn học bài rất hại cho lưng của trẻ
Theo các chuyên gia y tế, khoảng 8% trẻ em gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày do các cơn đau lưng gây ra. Khác với người lớn, tình trạng đau lưng ở trẻ nhỏ ẩn chứa nhiều nguy cơ rối loạn cột sống nghiêm trọng và thậm chí ảnh hưởng đến cả tâm lý của trẻ. Khi phát hiện trẻ thường xuyên than đau kèm các triệu chứng như tê bì, sốt hoặc sụt cân, cha mẹ cần đưa trẻ đi khám chuyên khoa ngay lập tức.
Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến và cách phòng tránh đau lưng ở trẻ em mà bố mẹ cần lưu ý.
1. Cặp sách siêu nặng – Gánh nặng đè lên cột sống của trẻ
Dù không phải nguyên nhân duy nhất, việc đeo chiếc cặp quá nặng hàng ngày là tác nhân hàng đầu khiến cơn đau lưng ở trẻ trở nên trầm trọng hơn. Các bác sĩ khuyến cáo, trọng lượng cặp sách không nên vượt quá 10% trọng lượng cơ thể trẻ. Bên cạnh đó, phụ huynh cần hướng dẫn con đeo cặp bằng cả hai vai để giữ cân bằng lực cho cột sống.
Để bảo vệ lưng của con, cha mẹ nên cùng bé dọn dẹp cặp sách mỗi tối, loại bỏ những cuốn sách hay đồ dùng không cần thiết. Khi sắp xếp đồ vào cặp, hãy ưu tiên đặt những vật nặng sát về phía lưng của cặp để hạn chế lực kéo cột sống về phía sau.
2. Tư thế ngồi học sai lệch – Kẻ thù thầm lặng của lưng trẻ
Lịch học dày đặc khiến nhiều trẻ phải ngồi liên tục suốt nhiều giờ liền. Đáng lo ngại hơn, thói quen ngồi sai tư thế như nằm bò ra bàn, ép ngực vào cạnh bàn hay vẹo cổ viết bài rất dễ dẫn đến gù lưng, vẹo cột sống.
Bên cạnh đó, việc sử dụng bàn ghế học tập có chiều cao không phù hợp hoặc xem tivi ở tư thế nửa nằm nửa ngồi cũng tác động xấu đến cơ xương khớp. Để phòng ngừa, cha mẹ hãy rèn cho con thói quen ngồi thẳng lưng, khuyến khích con vận động, vươn vai sau mỗi 45 phút học bài và tận dụng giờ ra chơi để đi lại thư giãn.
3. Lối sống thụ động và chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng
Sự bùng nổ của các thiết bị công nghệ khiến trẻ lười vận động, thích xem điện thoại, tivi thay vì chạy nhảy ngoài trời. Hệ cơ xương không được rèn luyện sẽ trở nên yếu ớt và dễ bị chấn thương. Thêm vào đó, việc ăn uống thiếu kiểm soát dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, tạo áp lực lớn lên hệ khung xương còn non nớt của trẻ.
Để đẩy lùi chứng đau lưng ở trẻ em, giải pháp thiết thực nhất là khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng. Một cơ thể năng động, săn chắc sẽ giúp bé yêu luôn khỏe mạnh và tránh xa các cơn đau mỏi lưng.
Originally posted 2010-08-24 08:07:51.
