Nhiều người trẻ lầm tưởng rằng đau nhức xương khớp chỉ là căn bệnh của tuổi già. Tuy nhiên, thực tế đáng báo động là ngày càng nhiều bạn tuổi teen gặp phải các vấn đề về xương khớp từ rất sớm. Dưới đây là những thói quen tai hại hàng ngày đang âm thầm hủy hoại hệ xương của giới trẻ mà bạn cần hết sức cảnh giác.
1. Lạm dụng kem chống nắng khiến xương giòn, dễ gãy
Đối với nhiều bạn trẻ, ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một gây sạm da. Vì vậy, việc trang bị kín mít từ mũ, áo khoác cho đến thoa lớp kem chống nắng dày đặc trở thành thói quen bất di bất dịch mỗi khi ra đường.
Thế nhưng, việc lạm dụng kem chống nắng quá mức vô tình ngăn cản làn da tiếp xúc với ánh nắng dịu nhẹ ban mai. Đây là nguồn tự nhiên tốt nhất giúp cơ thể tổng hợp Vitamin D – dưỡng chất thiết yếu để hấp thụ canxi. Khi cơ thể thiếu hụt Vitamin D, canxi không thể hấp thụ hiệu quả, dẫn đến tình trạng hệ xương bị giòn, yếu và cực kỳ dễ gãy.
Lời khuyên cho teen: Hãy hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gay gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều (khoảng thời gian tia cực tím hoạt động mạnh nhất). Thay vào đó, hãy để làn da tiếp xúc với ánh nắng nhẹ vào sáng sớm từ 10-15 phút để thúc đẩy quá trình phát triển xương trong tuổi dậy thì nhé!
2. Ngồi máy tính quá lâu và hiểm họa vẹo cột sống
Tỷ lệ thanh thiếu niên mắc các bệnh lý về cột sống đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ thói quen ngồi lì trước màn hình máy tính liên tục trên 5 tiếng mỗi ngày.
Việc liên tục gõ bàn phím và di chuột khiến các khớp tay, cơ và dây chằng bả vai chịu áp lực lớn do phải hoạt động quá tải. Đồng thời, tư thế ngồi không đúng chuẩn khi học tập hay chơi game làm tăng trọng lượng ép lên phần khớp lưng phía dưới, dẫn đến nguy cơ lệch, vẹo cột sống vô cùng nguy hiểm.
3. Quần áo bó sát, quá ngắn và nguy cơ viêm xương khớp
Vào những ngày hè oi bức, các trang phục mát mẻ như quần soóc hay váy ngắn bó sát luôn là sự lựa chọn ưu tiên của các bạn nữ để khoe vóc dáng năng động. Tuy nhiên, xu hướng thời trang này lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại lớn cho hệ xương khớp của bạn.
Khi mặc đồ quá bó, mạch máu ở chân bị chèn ép khiến máu khó lưu thông. Tình trạng này kéo dài làm các cơ co rút, tạo áp lực liên tục lên hệ thống khớp xương. Đây chính là nguyên nhân âm thầm biến bạn trở thành nạn nhân của căn bệnh viêm khớp khó chịu khi tuổi đời còn rất trẻ.
4. Giày cao gót – Thủ phạm gây biến dạng, vẹo xương chân
Những đôi giày cao gót giúp các bạn nữ tôn dáng và cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng. Nhưng lạm dụng “vũ khí tôn dáng” này sẽ mang lại tác hại khôn lường cho sức khỏe đôi bàn chân.
Khi đi giày cao gót, toàn bộ trọng lượng cơ thể bị dồn về phía trước, ép các ngón chân vào không gian chật hẹp, bí bách. Sự chênh lệch độ cao quá mức giữa mũi và gót giày làm thay đổi cấu trúc chịu lực của chân, dễ dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng như vẹo xương bàn chân, viêm khớp cổ chân và đau nhức mãn tính.
Lời khuyên cho teen: Bạn chỉ nên chọn những đôi giày có độ cao dưới 5cm và hạn chế tần suất sử dụng tối đa 4 lần mỗi tuần để bảo vệ hệ xương khớp của mình luôn khỏe mạnh.
Originally posted 2011-07-10 04:27:01.
