Những ai dễ bị thoái hóa khớp tấn công nhất?
Theo thống kê từ các tổ chức y tế, đau khớp là một trong những lý do phổ biến nhất khiến người bệnh tìm đến các phòng khám chuyên khoa. Nhiều người lầm tưởng rằng thoái hóa khớp chỉ xảy ra do chấn thương hoặc tuổi già. Tuy nhiên, sự thật là sụn khớp nhanh chóng bị bào mòn và suy yếu phần lớn do chính những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học hàng ngày của chúng ta.
Dưới đây là các nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp mà bạn cần đặc biệt lưu ý:
1. Người thừa cân, béo phì
Trọng lượng cơ thể quá mức sẽ tạo áp lực liên tục lên các khớp chịu lực lớn như khớp háng, khớp gối, cột sống thắt lưng và bàn chân. Việc không kiểm soát cân nặng sẽ đẩy nhanh quá trình hủy hoại sụn khớp.
2. Người lười vận động, ít thể dục thể thao
Thiếu rèn luyện thể chất khiến các khối cơ nâng đỡ khớp bị suy yếu và chùng nhão, đặc biệt là ở độ tuổi nam mãn dục và nữ mãn kinh. Khi cơ không còn đủ lực bảo vệ, các đầu xương dễ dàng va chạm thô bạo vào nhau khi di chuyển, gây tổn thương sụn nghiêm trọng.
3. Dân văn phòng và người ngồi sai tư thế
Thói quen ngồi lì một chỗ nhiều giờ liền trước máy tính hoặc màn hình tivi với tư thế không chuẩn sẽ tàn phá dần các sụn khớp ở cổ, cột sống thắt lưng, khớp gối và khớp háng.
4. Người thường xuyên làm việc nặng sai tư thế
Nhiều người có thói quen sử dụng các khớp nhỏ (như khớp ngón tay, cổ tay) thay vì các khớp lớn (khớp vai, khớp khuỷu) để nâng đỡ vật nặng, hoặc cố sức tự khiêng đồ quá nặng một mình khiến khớp phải chịu áp lực quá tải đột ngột.
5. Chủ quan trước các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể
Không chịu nghỉ ngơi khi cơ thể mệt mỏi hoặc bỏ qua hiện tượng chuột rút (vọp bẻ) về đêm sẽ làm giảm độ chính xác trong các thao tác vận động, từ đó dễ dẫn đến chấn thương phần mềm quanh khớp.
6. Tập luyện thể thao sai cách hoặc thiếu bảo hộ
Vận động quá sức trong những ngày nghỉ cuối tuần hoặc không sử dụng các dụng cụ bảo hộ khớp (đặc biệt là vùng đầu, cổ tay, cổ chân) sau khi đã từng bị chấn thương sẽ khiến tình trạng khớp ngày càng tồi tệ hơn.
7. Lạm dụng bia rượu và thiếu hụt dinh dưỡng cho khớp
Sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia sẽ tàn phá cấu trúc khớp từ bên trong. Bên cạnh đó, việc không chủ động bổ sung các hoạt chất sinh học cần thiết khiến khớp bị thiếu dịch bôi trơn và mất đi khả năng tự tái tạo sụn khớp.
Lời khuyên từ chuyên gia: Hệ xương khớp của chúng ta hoạt động như một cỗ máy, bền hay mau hỏng phụ thuộc hoàn toàn vào cách chúng ta chăm sóc và bảo dưỡng hàng ngày. Hãy thay đổi lối sống ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài!
