Thời tiết lạnh giá vào mùa đông là điều kiện thuận lợi khiến chứng viêm khớp tái phát, gây đau nhức khó chịu. Những mẹo nhỏ đơn giản dưới đây sẽ là cứu cánh tuyệt vời giúp bạn giảm đau viêm khớp ngày đông hiệu quả.
1. Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng hợp lý được xem là “liệu pháp vàng” giúp đẩy lùi các cơn đau khớp. Để tăng cường sức mạnh cho hệ xương khớp vào mùa lạnh, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, canxi và kẽm. Những dưỡng chất này có nhiều trong các loại rau xanh đậm (như cải bó xôi, súp lơ) và trái cây tươi.
Đặc biệt, các nghiên cứu từ Đại học Queensland (Úc) chỉ ra rằng hải sản có vỏ cứng như tôm, cua, sò chứa hàm lượng glucosamine tự nhiên rất cao, giúp tái tạo và bảo vệ sụn khớp hiệu quả, giảm đáng kể tình trạng viêm khớp mãn tính.
Bên cạnh đó, người bệnh cần hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều phốt pho, thịt đỏ, đồ ăn nhanh và nội tạng động vật để tránh làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn.
2. Sử dụng tỏi – “Thần dược” kháng viêm tự nhiên
Không chỉ là gia vị quen thuộc, tỏi còn là vị thuốc kháng viêm, giảm đau khớp cực kỳ hiệu nghiệm. Bạn có thể giã nát tỏi rồi đắp trực tiếp lên vùng khớp bị đau và dùng gạc cố định lại. Đơn giản hơn, việc duy trì thói quen ăn từ 2 – 3 tép tỏi sống mỗi ngày trong các bữa ăn cũng mang lại những chuyển biến vô cùng tích cực cho xương khớp.
Tỏi có tác dụng kháng viêm và giảm đau khớp cực tốt
3. Mật ong kết hợp nước cốt chanh
Sự kết hợp giữa 1 thìa mật ong nguyên chất, 2 thìa nước cốt chanh cùng một chút nước ấm vào mỗi buổi sáng không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn là bài thuốc hỗ trợ giảm đau khớp hiệu quả. Kiên trì áp dụng phương pháp này, bạn sẽ thấy những cơn đau nhức khớp mùa đông giảm đi rõ rệt.
4. Xoa bóp bằng rượu gừng
Gừng có tính ấm, kháng viêm mạnh. Sử dụng rượu gừng để xoa bóp và massage nhẹ nhàng lên vùng khớp bị đau nhức sẽ giúp kích thích lưu thông máu, giảm sưng viêm nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu tức thì cho người bệnh.
5. Bột nghệ giảm đau khớp
Hoạt chất curcumin trong nghệ nổi tiếng với khả năng kháng viêm vượt trội. Để đẩy lùi cảm giác đau đớn do viêm khớp, bạn hãy pha 1 thìa bột nghệ nguyên chất vào ly nước ấm, khuấy đều và uống đều đặn mỗi ngày.
6. Duy trì luyện tập thể dục đều đặn
Nhiều người có xu hướng nằm bất động hoặc ngại vận động khi bị đau khớp ngày lạnh. Tuy nhiên, việc tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn lại là phương pháp giúp cơ bắp săn chắc, tăng cường độ linh hoạt của khớp và giảm đau vô cùng hiệu quả.
|
Hiểu rõ nguyên nhân gây viêm khớp ngày đông: Do gien di truyền. Do tăng cân, béo phì gây áp lực lên khớp. Do tuổi tác và sự thay đổi hàm lượng hormone trong cơ thể. Do nhiệt độ môi trường hạ thấp làm các mạch máu co lại, dịch khớp đông đặc hơn khiến tình trạng viêm khớp trở nên tồi tệ hơn. *Lưu ý: Có thể dùng thuốc giảm đau nếu bạn bị đau khớp dữ dội, ngoài khả năng chịu đựng. Tuy nhiên, trước khi dùng thuốc đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách dùng vì thuốc giảm đau nếu lạm dụng có thể gây nên những hệ lụy không tốt cho sức khỏe. |
Originally posted 2011-01-15 08:07:49.
