Hội chứng Tennis Elbow là gì? Dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả
Bạn đã bao giờ gặp phải tình trạng đau nhức vùng khuỷu tay dai dẳng, thậm chí chỉ một cử động nhỏ như cầm ly nước hay nâng tách trà cũng trở nên cực kỳ khó khăn? Rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng Tennis Elbow (hay còn gọi là hội chứng đau khuỷu tay). Đây là một chấn thương phổ biến không chỉ ở người chơi thể thao mà cả trong đời sống sinh hoạt hàng ngày.
Tỷ lệ mắc hội chứng Tennis Elbow trong cộng đồng
Theo các khảo sát y khoa, có khoảng 1% đến 5% dân số thế giới gặp phải hội chứng đau khuỷu tay ít nhất một lần trong đời. Đặc biệt, tỷ lệ này tăng vọt ở những người chơi thể thao chuyên nghiệp và phong trào. Cụ thể, có từ 10% đến 50% người chơi tennis từng đối mặt với cơn đau này. Ngoài ra, người chơi cầu lông, đánh golf, bowling hoặc những người làm công việc đòi hỏi cử động cổ tay lặp đi lặp lại cũng có nguy cơ mắc bệnh rất cao.
Triệu chứng nhận biết đau khuỷu tay Tennis Elbow
Ở giai đoạn đầu, biểu hiện của hội chứng Tennis Elbow thường là những cơn đau âm ỉ ở vùng phía ngoài khuỷu tay. Cơn đau thường xuất hiện khi bạn vận động cổ tay hoặc tác động trực tiếp vào vùng bị viêm. Tuy nhiên, nếu không được điều trị kịp thời, bệnh sẽ tiến triển nặng hơn. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy đau nhức liên tục ngay cả khi nghỉ ngơi, không chơi thể thao và mất khả năng cầm nắm các vật nặng thông thường.
Nguyên nhân gây ra hội chứng Tennis Elbow
Hội chứng Tennis Elbow thực chất là tình trạng viêm hoặc rách gân cơ duỗi tại vị trí bám vào xương lồi cầu phía ngoài khuỷu tay. Do các nhóm cơ vùng này bị suy yếu hoặc hoạt động quá mức, điểm bám của cơ phải chịu áp lực căng kéo liên tục. Lâu ngày, các vi chấn thương tích tụ dẫn đến hiện tượng rách gân, viêm nhiễm cục bộ.
Các chuyên gia y học thể thao chỉ ra những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:
- Sử dụng vợt có kích thước tay cầm không phù hợp (quá to hoặc quá nhỏ).
- Lưới vợt căng quá mức hoặc bóng quá nặng (do bị ướt nước).
- Khởi động không kỹ trước khi tập luyện hoặc chơi thể thao quá sức khi cơ thể mệt mỏi.
- Thực hiện sai kỹ thuật trong quá trình vận động.
Cách xử trí và phòng ngừa hội chứng Tennis Elbow hiệu quả
Khi nhận thấy các dấu hiệu đau khuỷu tay, bạn cần thực hiện ngay các bước sơ cứu sau để tránh bệnh trở nặng:
- Ngừng ngay các hoạt động thể thao: Tuyệt đối không gắng sức chơi tiếp vì có thể làm rách gân nghiêm trọng hơn và gây chảy máu trong cơ.
- Chườm lạnh tại chỗ: Thực hiện chườm đá từ 10 – 15 phút, khoảng 4 – 5 lần mỗi ngày để giảm sưng viêm.
- Thực hiện bài tập kéo giãn: Tập nhẹ nhàng các bài tập giãn cơ vùng khuỷu tay dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.
- Bất động tạm thời: Sử dụng băng treo tay nếu cảm thấy đau nhiều để cố định khớp tay.
- Sử dụng thuốc hỗ trợ: Có thể dùng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm thông thường theo chỉ dẫn của dược sĩ.
Lưu ý đặc biệt: Tránh tự ý xoa bóp bằng dầu nóng, các loại thuốc xoa bóp mạnh hoặc nắn sửa khớp không đúng cách. Việc này có thể dẫn đến viêm mãn tính tại chỗ và cực kỳ khó điều trị về sau.
Nếu đã áp dụng các biện pháp tự chăm sóc trên mà tình trạng đau vẫn kéo dài trên một tuần hoặc tái đi tái lại, bạn cần nhanh chóng đến gặp bác sĩ chuyên khoa chấn thương thể thao để được thăm khám và có phác đồ điều trị kịp thời.
Originally posted 2011-09-02 00:45:43.
