Hội chứng đau vai gáy là một tình trạng phổ biến gây nhiều lo lắng cho người bệnh. Tuy nhiên, nếu hiểu rõ nguyên nhân và điều trị đúng cách, bạn hoàn toàn có thể vượt qua cơn đau này một cách dễ dàng.
Nhiều người thường lo sợ bản thân mắc bệnh hiểm nghèo khi xuất hiện các cơn đau vùng cổ, vai và gáy. Thực chất, đây phần lớn là biểu hiện của hội chứng đau vai gáy (shoulder-neck strain syndrome) – một vấn đề cơ xương khớp cực kỳ phổ biến. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là dân văn phòng phải ngồi làm việc liên tục.
Hội chứng đau vai gáy tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng ảnh hưởng rất lớn đến năng suất làm việc và chất lượng cuộc sống. Để nhanh chóng cải thiện, người bệnh chỉ cần thấu hiểu cơ thể và tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn điều trị từ bác sĩ chuyên khoa.
Nguyên nhân gây ra hội chứng đau vai gáy
Có vô vàn lý do dẫn đến các cơn đau nhức vùng cổ vai gáy. Trong đó, thói quen sinh hoạt và làm việc sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu:
- Ngồi làm việc trước máy tính quá lâu, không thay đổi tư thế.
- Kẹp điện thoại vào vai để vừa nghe vừa ghi chép.
- Tư thế lái xe không đúng cách, gối đầu quá cao khi ngủ hoặc nằm xem tivi sai tư thế.
Bên cạnh đó, các yếu tố môi trường như ngồi điều hòa lạnh quá lâu, tắm đêm làm suy giảm tuần hoàn máu, thiếu oxy cơ cũng kích hoạt cơn đau. Ở khía cạnh bệnh lý, đau vai gáy còn là dấu hiệu cảnh báo thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, vẹo cổ bẩm sinh hoặc chấn thương vùng cổ.
Biểu hiện lâm sàng và cách kiểm soát cơn đau
Triệu chứng điển hình nhất là cảm giác đau âm ỉ hoặc nhức nhối dữ dội ở vùng cổ gáy, đôi khi đau nhói như luồng điện giật lan lên tai hoặc xuống cánh tay. Khác với viêm quanh khớp vai, người bị đau vai gáy vẫn có thể cử động khớp vai bình thường, nhưng có thể bị co cơ, tê bì tay hoặc yếu cơ.
Cơn đau thường tăng lên khi vận động, ho, hắt hơi hoặc khi thời tiết thay đổi, và giảm bớt lúc nghỉ ngơi. Để xác định chính xác nguyên nhân, bệnh nhân nên đi khám để được chụp X-quang, MRI cột sống cổ.
Về điều trị, bác sĩ thường chỉ định kết hợp thuốc giảm đau, giãn cơ, vitamin nhóm B cùng các phương pháp vật lý trị liệu như siêu âm, hồng ngoại, xoa bóp bấm huyệt. Lưu ý, tuyệt đối không tự ý xoa bóp mạnh hay bẻ cổ trong giai đoạn đau cấp tính để tránh tổn thương thêm nặng.
Bí quyết phòng ngừa đau vai gáy hiệu quả
Để ngăn ngừa đau vai gáy tái phát, hãy thiết lập ngay những thói quen tốt sau:
- Sau 30-45 phút làm việc, hãy đứng dậy thực hiện vài động tác vận động nhẹ nhàng cho cổ, vai và tay.
- Giữ tư thế ngồi thẳng lưng, đầu không cúi quá sát màn hình hay sách vở.
- Chọn gối ngủ có độ cao vừa phải (khoảng 10cm), tránh gối quá cao hoặc quá cứng.
- Hạn chế bẻ cổ, lắc cổ kêu răng rắc vì thói quen này dễ khiến đĩa đệm bị thoát vị.
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao phù hợp để tăng độ dẻo dai cho hệ thống cơ xương khớp vùng cổ.
Originally posted 2010-10-25 12:44:00.
