Mối liên hệ bất ngờ giữa béo phì, hút thuốc, trầm cảm và đau lưng
Chứng đau lưng dai dẳng không chỉ xuất phát từ các tổn thương thực thể ở cột sống mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống và sức khỏe tinh thần của bạn. Theo Tiến sĩ Scott Shemory, chuyên gia phẫu thuật tạo hình tại Akron (Ohio), những người bị đau lưng đi kèm với các yếu tố như béo phì, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá và trầm cảm hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Tại sao lối sống không lành mạnh lại gây đau lưng?
Các chuyên gia y tế đã chỉ ra cơ chế tác động của các yếu tố nguy cơ này đối với hệ xương khớp:
- Béo phì: Trọng lượng cơ thể quá tải gây áp lực liên tục lên các khớp và vùng cột sống thắt lưng, dẫn đến thoái hóa nhanh hơn.
- Hút thuốc lá: Làm giảm lưu lượng tuần hoàn máu đến nuôi dưỡng các đĩa đệm và cột sống, kích thích các phản ứng viêm gây đau nhức xương khớp.
- Trầm cảm và lạm dụng rượu bia: Thường khiến người bệnh lười vận động, làm suy yếu hệ cơ bắp nâng đỡ cột sống, từ đó làm trầm trọng thêm cảm giác đau lưng.
Con số báo động từ nghiên cứu quy mô lớn
Trong một nghiên cứu phân tích dữ liệu từ 26 triệu người (trong đó có 1,2 triệu người bị đau lưng), các nhà khoa học phát hiện tỷ lệ đau lưng tăng vọt ở nhóm có lối sống thiếu lành mạnh. Cụ thể, chứng đau lưng xuất hiện nhiều nhất ở:
- Người bị trầm cảm: chiếm hơn 19%.
- Người béo phì: chiếm gần 17%.
- Người hút thuốc lá: chiếm 16,5%.
- Người nghiện rượu: chiếm 15%.
Giải pháp phòng ngừa và kiểm soát đau lưng hiệu quả
Tiến sĩ Jason Lipetz, Trưởng khoa Cột sống tại Trung tâm Cột sống North Shore (New York), nhấn mạnh rằng việc chủ động kiểm soát và thay đổi các yếu tố nguy cơ là chìa khóa vàng để phòng tránh bệnh lý này. Đối với những trường hợp đau lưng không do chèn ép thần kinh hay tổn thương thực thể, người bệnh cần thiết lập một chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát cân nặng, từ bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia và duy trì tinh thần lạc quan. Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp giảm cân mà còn giải phóng endorphin – chất giảm đau tự nhiên cực kỳ hiệu quả cho cơ thể.
