Đau thắt lưng là căn bệnh phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc dùng thuốc, có vô số cách trị đau lưng từ tự nhiên vô cùng hiệu quả. Dưới đây là 4 phương pháp hiện đại và an toàn giúp giảm đau thắt lưng mãn tính một cách bất ngờ mà bạn có thể áp dụng ngay.
1. Tập luyện Yoga khoa học
Yoga từ lâu đã được biết đến là một phương pháp rèn luyện sức khỏe tuyệt vời. Tham gia một lớp học Yoga kéo dài khoảng 12 tuần sẽ giúp cải thiện đáng kể chứng đau thắt lưng mãn tính. Các bài tập kéo giãn cơ thể và tăng cường sức mạnh cốt lõi của yoga mang lại hiệu quả vượt trội hơn hẳn so với các biện pháp trị liệu cổ truyền thông thường.
2. Liệu pháp mát xa (Massage)
Mát xa không chỉ là cách thư giãn tinh thần mà còn là cách trị đau lưng cực kỳ hiệu quả. Những người mắc chứng đau lưng mãn tính nếu được thực hiện các buổi mát xa hàng tuần có thể cảm nhận rõ rệt sự giảm đau chỉ sau 10 tuần trị liệu liên tục.
3. Châm cứu truyền thống
Châm cứu là một lựa chọn quan trọng và an toàn hàng đầu trong việc điều trị đau lưng mãn tính. Việc châm kim vào các huyệt đạo trên cơ thể giúp kích thích lưu thông khí huyết và giảm đau hiệu quả vượt trội so với các phương pháp chăm sóc thông thường. Ưu điểm lớn nhất của châm cứu là tính an toàn, hầu như không có tác dụng phụ và mang lại hiệu quả giảm đau lâu dài.
4. Liệu pháp trò chuyện (Trị liệu hành vi nhận thức)
Tinh thần có tác động mạnh mẽ đến các cơn đau vật lý. Liệu pháp trị liệu hành vi nhận thức (Group Cognitive Behavior Therapy) kéo dài trong 3 tháng sẽ giúp người bệnh giải tỏa căng thẳng tâm lý. Các nghiên cứu lâm sàng chứng minh, phương pháp này giúp bệnh nhân cải thiện và kiểm soát chứng đau lưng hiệu quả gấp đôi so với thông thường.
Originally posted 2012-02-23 10:50:48.
