Chuột rút là gì và tại sao chúng ta thường bị chuột rút?
Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là hiện tượng co thắt cơ đột ngột, ngoài ý muốn và gây đau đớn dữ dội. Tình trạng này chủ yếu xảy ra ở các nhóm cơ bắp chân, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và người cao tuổi.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chuột rút, bao gồm hoạt động thể chất quá sức (như bơi lội, chơi thể thao, khuân vác nặng), cơ thể bị thiếu oxy, căng thẳng kéo dài (stress), rối loạn điện giải, thiếu nước và các khoáng chất thiết yếu (như canxi, kali), hoặc do các bệnh lý như viêm tắc động tĩnh mạch chi, rối loạn thần kinh thực vật…
Dù gây đau đớn khó chịu, chuột rút hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt trong y học cổ truyền.
Huyệt Thừa Sơn giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong việc cắt cơn chuột rút nhanh chóng.
Các bước bấm huyệt cắt đứt cơn chuột rút tức thì
Khi cơn chuột rút đột ngột xuất hiện, bạn cần thực hiện ngay các bước bấm huyệt sau để giải tỏa cơn đau:
- Bấm huyệt Thừa Sơn: Dùng ngón tay cái ấn thật mạnh vào huyệt Thừa Sơn (vị trí nằm ở giữa bắp chân, nơi lõm giữa hai khe cơ sinh đôi) trong khoảng 2 – 3 phút. Đây là huyệt vị chủ chốt để cắt cơn co rút nhanh nhất.
- Bấm huyệt Côn Lôn: Tiếp tục bấm huyệt Côn Lôn (tại vùng lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá chân ngoài và bờ ngoài gân gót).
- Bấm huyệt Ủy Trung: Ấn vào huyệt Ủy Trung nằm ngay giữa nếp lằn khoeo chân.
- Trường hợp chuột rút ở bàn chân: Hãy bấm mạnh vào huyệt Công Tôn (nằm ở chỗ lõm, nơi tiếp giáp giữa thân và đầu sau xương bàn chân 1, thuộc bờ trong bàn chân).
Xoa bóp thư giãn sau khi cắt cơn chuột rút
Sau khi cơn co rút đã dịu đi, hãy ngồi thả lỏng hoàn toàn. Dùng hai bàn tay thực hiện xoa, bóp, lăn và vuốt nhẹ nhàng từ bắp chân xuống gót chân rồi ngược lại nhiều lần với một lực vừa phải. Tiếp theo, hãy rung lắc nhẹ bắp chân, kết hợp cử động co duỗi bàn chân và đứng dậy đi lại nhẹ nhàng để giúp khí huyết lưu thông ổn định, ngăn ngừa cơn chuột rút quay lại.
Bấm huyệt bổ trợ và củng cố hiệu quả phòng ngừa
Để ngăn ngừa chuột rút tái phát, bạn nên bấm thêm các huyệt sau từ 1 đến 3 phút mỗi huyệt:
- Huyệt Thái Khê: Nằm ở vùng lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá trong và bờ trong gân gót.
- Huyệt Huyết Hải: Đo từ điểm cao nhất của xương bánh chè lên một thốn rồi hướng vào phía trong đùi hai thốn.
- Huyệt Khí Hải: Nằm thẳng dưới rốn khoảng 3cm.
* Lưu ý quan trọng: Phụ nữ đang mang thai tuyệt đối không được bấm hai huyệt Huyết Hải và Khí Hải.
Lương y Chu Văn Tiến – Trung tâm Cấy chỉ – Phục hồi chức năng Minh Quang
Originally posted 2011-11-08 02:15:26.
