Những mẹo giảm đau bụng kinh hiệu quả và an toàn tại nhà
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của không ít chị em mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và công việc. Hãy áp dụng ngay những mẹo giảm đau bụng kinh cực kỳ đơn giản dưới đây để nhanh chóng làm dịu cơn đau, lấy lại sự thoải mái.
1. Chườm ấm và tắm nước ấm
Nhiệt độ ấm có tác dụng làm giãn các cơ tử cung, giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm co thắt hiệu quả. Bạn có thể tắm dưới vòi sen nước ấm khoảng 10 phút (lưu ý không nên ngâm bồn quá lâu để tránh bị cảm lạnh). Ngoài ra, hãy sử dụng túi chườm nóng đặt lên vùng bụng dưới. Đây là một trong những mẹo giảm đau bụng kinh nhanh nhất được nhiều chị em tin dùng.
2. Massage nhẹ nhàng với tinh dầu
Sự kết hợp giữa các động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới và tinh dầu thiên nhiên (như oải hương, đinh hương, khuynh diệp hoặc dầu gió thông thường) sẽ giúp các cơ được thư giãn, xua tan cơn đau nhanh chóng. Bạn hãy nhớ xoa thật nhẹ tay theo chuyển động tròn nhé.
3. Đắp gừng tươi ấm bụng
Gừng có tính ấm, kháng viêm tốt. Bạn chỉ cần giã nát hoặc xắt lát gừng tươi, sau đó đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới khoảng 15-20 phút. Hơi nóng từ gừng sẽ thẩm thấu sâu, làm ấm bụng và xoa dịu những cơn co thắt tử cung khó chịu.
4. Chú ý chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nhẹ các triệu chứng ngày đèn đỏ. Bạn nên:
- Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối, đồ uống có gas, caffeine và chất kích thích.
- Tránh xa các loại thực phẩm hoặc nước uống lạnh, thay vào đó hãy uống nước ấm.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E, canxi, sữa đậu nành, sữa chua hoặc một ly sữa ấm.
- Nên chia nhỏ bữa ăn để tránh đầy bụng, khó tiêu.
5. Nghỉ ngơi và sử dụng thảo dược Đông y
Trong những ngày này, hãy ưu tiên nghỉ ngơi, làm việc nhẹ nhàng và tránh căng thẳng. Bạn cũng có thể sử dụng các vị thuốc Đông y quen thuộc như ích mẫu, ngải cứu sắc nước uống. Hiện nay, ích mẫu đã được bào chế thành dạng cao hoặc viên hoàn rất tiện lợi.
Nếu cơn đau bụng kinh vượt quá sức chịu đựng và không thuyên giảm khi áp dụng các biện pháp trên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng thuốc giảm đau phù hợp, hoặc đi khám phụ khoa để loại trừ các nguyên nhân bệnh lý nguy hiểm.
Originally posted 2012-06-05 22:57:48.
