Nhức đầu là một triệu chứng phổ biến trong cuộc sống hiện đại do áp lực công việc và cuộc sống gây ra. Thay vì lạm dụng thuốc Tây, bạn có thể áp dụng các cách giảm đau đầu tự nhiên và hiệu quả sau đây.
Nhiều người có thói quen dùng thuốc giảm đau ngay khi bị đau đầu. Tuy nhiên, việc lạm dụng này dễ dẫn đến hiện tượng lờn thuốc, buộc bạn phải tăng liều và rơi vào vòng luẩn quẩn. Thực tế, phần lớn các cơn đau đầu xuất phát từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày. Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn phòng tránh và loại bỏ cơn đau đầu hiệu quả.
1. Luôn giữ khô da đầu và tóc
Tắm hoặc gội đầu xong không lau khô tóc hoàn toàn sẽ khiến da đầu bị lạnh và ẩm ướt, dễ dẫn đến đau đầu. Do đó, hãy luôn lau khô tóc trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe vùng đầu mà không nhất thiết phải lạm dụng máy sấy.
2. Tránh ánh nắng gay gắt
Nhiệt độ quá cao từ ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên da đầu dễ gây choáng váng và đau đầu. Khi ra ngoài nắng, hãy nhớ đội mũ, mặc đồ bảo hộ. Đặc biệt, tránh để bụng đói đi dưới trời nắng vì điều này dễ làm cơ thể kiệt sức và kích hoạt cơn đau đầu dữ dội.
3. Hạn chế tiếp xúc với mùi hương quá mạnh
Mùi nước hoa quá nồng hoặc các hương liệu tổng hợp mạnh mẽ trong phòng kín là tác nhân hàng đầu kích thích hệ thần kinh gây đau đầu. Bạn nên hạn chế đứng quá lâu trong các cửa hàng nước hoa hay không gian kín nặng mùi hương.
4. Sử dụng máy tính khoa học
Màn hình máy tính quá sáng sẽ gây áp lực lớn cho đôi mắt, dẫn đến mỏi mắt và nhanh chóng chuyển thành cơn đau đầu. Để khắc phục, hãy nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi giờ làm việc, thường xuyên chớp mắt và trang bị thêm miếng dán chống chói cho màn hình.
5. Giữ khoảng cách an toàn với màn hình tivi
Xem tivi quá gần hoặc sai tư thế không chỉ gây mỏi mắt mà còn khiến bạn bị đau mỏi cổ vai gáy, gián tiếp dẫn đến đau đầu. Hãy điều chỉnh độ sáng tivi ở mức vừa phải và giữ tư thế ngồi thẳng, tầm mắt ngang với màn hình.
6. Tuyệt đối không nằm đọc sách
Nằm đọc sách tạo tư thế thoải mái cho lưng nhưng lại bắt đôi mắt phải điều tiết quá mức để tập trung. Tư thế đọc sách chuẩn nhất là ngồi thẳng lưng ở nơi có đầy đủ ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng đèn đạt chuẩn.
7. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày
Thiếu ngủ là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể mệt mỏi, da dẻ xanh xao và kích hoạt các cơn đau đầu kinh niên. Hãy duy trì giấc ngủ chất lượng kéo dài từ 6 đến 7 tiếng mỗi đêm để tái tạo năng lượng cho ngày mới khỏe mạnh.
