Không giống như nhiều bệnh lý cấp tính khác, loãng xương thường diễn tiến âm thầm và ít khi nhận được sự quan tâm đúng mức do không gây ra những triệu chứng tức thời. Tại Việt Nam, đa số người dân vẫn chưa nhận thức đầy đủ về sự nguy hiểm cũng như các mối đe dọa thầm lặng mà căn bệnh này mang lại mỗi ngày.
Thực trạng đáng báo động về bệnh loãng xương
Thống kê tại Hội nghị quốc tế về loãng xương cho thấy một con số đáng giật mình: cứ 3 phụ nữ và 5 nam giới trên 50 tuổi thì có 1 người nguy cơ loãng xương. Nghiêm trọng hơn, phân nửa số phụ nữ và 1/4 nam giới bước qua tuổi 60 phải đối mặt với tình trạng gãy xương mà nguyên nhân cốt lõi chính là loãng xương.
Tại Việt Nam, các chuyên gia ước tính số người bị loãng xương đã vượt mốc hàng triệu người và con số này dự kiến sẽ tăng gấp đôi trong những thập kỷ tới. Đáng ngại hơn, có đến hơn 80% dân số chưa hiểu đúng về căn bệnh này. Giới trẻ thường chủ quan cho rằng bản thân “miễn dịch” với bệnh, trong khi người cao tuổi lại lầm tưởng các cơn đau nhức xương khớp chỉ là dấu hiệu lão hóa tự nhiên.
Tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp phòng chống loãng xương từ sớm
Những đối tượng nào dễ bị loãng xương “tấn công”?
Canxi đóng vai trò sống còn đối với hệ xương khớp, chiếm đến 99% lượng canxi của toàn cơ thể. Khi chế độ ăn uống hằng ngày không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết, cơ thể sẽ tự động rút canxi từ xương vào máu để duy trì hoạt động của hệ tuần hoàn. Quá trình “rút ruột” liên tục này khiến mật độ xương suy giảm nhanh chóng, dẫn đến loãng xương ở cả người trẻ lẫn người lớn tuổi.
Khi xương bị loãng, người bệnh có thể bị gãy xương bất cứ lúc nào, nhất là ở các vùng xương xốp như cột sống, cổ xương đùi hay cổ tay. Biến chứng gãy cổ xương đùi đặc biệt nguy hiểm, có thể dẫn đến tàn phế suốt đời hoặc thậm chí tử vong do các biến chứng liên quan.
Trong số các nhóm đối tượng, phụ nữ trung niên và sau mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh cao nhất do sự suy giảm nội tiết tố estrogen – hormone giúp ức chế tế bào hủy xương và tăng cường hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, quá trình mang thai và sinh nở cũng khiến người mẹ tiêu tốn một lượng canxi khổng lồ để nuôi dưỡng bào thai, khiến xương yếu dần nếu không được bổ sung kịp thời.
Giải pháp toàn diện giúp ngăn ngừa loãng xương hiệu quả
Để chủ động bảo vệ hệ xương khớp vững chắc và đẩy lùi nguy cơ loãng xương, việc kết hợp đồng bộ các giải pháp sau đây là vô cùng cần thiết:
- Tập luyện thể thao đều đặn: Vận động tích cực từ giai đoạn dậy thì giúp tối ưu hóa khối lượng xương đỉnh. Khi trưởng thành, tập thể dục thường xuyên giúp duy trì độ dẻo dai và làm chậm quá trình mất xương.
- Tầm soát định kỳ: Thực hiện đo mật độ xương ít nhất mỗi năm một lần để phát hiện sớm các dấu hiệu suy giảm chất lượng xương.
- Dinh dưỡng cân đối: Tăng cường các vitamin và khoáng chất hỗ trợ hấp thu canxi như Vitamin D, K, Magie và Phốt pho bằng cách tắm nắng sớm và bổ sung các loại rau xanh, trái cây.
- Cung cấp đủ Canxi mỗi ngày: Đây là nguyên liệu chính để kiến tạo và tái tạo xương.
Bổ sung các thực phẩm giàu calci vào thực đơn ăn uống hằng ngày
Lựa chọn giải pháp bổ sung canxi đúng cách
Theo khảo sát của Viện Dinh dưỡng, thực đơn ăn uống của người Việt thường chỉ đáp ứng được chưa đầy một nửa nhu cầu canxi hằng ngày. Do đó, việc chủ động bổ sung canxi từ các viên uống hỗ trợ là giải pháp cực kỳ quan trọng.
Tuy nhiên, không phải loại canxi nào cũng mang lại hiệu quả hấp thu như nhau. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người tiêu dùng nên chú ý đến hàm lượng canxi ion (dạng cơ thể có thể hấp thụ trực tiếp) thay vì chỉ quan tâm đến các hợp chất muối canxi thông thường. Đồng thời, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đều đặn, kiên trì mỗi ngày thay vì uống ngắt quãng để đảm bảo hệ xương luôn được nuôi dưỡng tối ưu nhất.
Base
Originally posted 2010-10-21 00:09:11.
