Gai cột sống hiện là một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến nhất hiện nay. Bệnh không chỉ gây ra những cơn đau lưng âm ỉ, tê bì chân tay, mỏi cơ chi dưới mà còn làm giới hạn khả năng vận động nghiêm trọng khi người bệnh thực hiện các động tác đơn giản như cúi gập người. Nguyên nhân chủ yếu là do các dây thần kinh tọa bị chèn ép bởi các gai xương.
Tình trạng này ngày càng gia tăng ở đối tượng dân văn phòng – những người thường xuyên ngồi làm việc trước máy tính nhiều giờ liền với tư thế sai lệch. Bên cạnh đó, thói quen ngồi bắt chéo chân quá lâu trong các cuộc họp kéo dài cũng vô tình biến cột sống của bạn thành “nạn nhân” của những cơn đau nhức dữ dội mỗi khi lom khom.
Tầm quan trọng của vật lý trị liệu trong điều trị gai cột sống
Đáng lo ngại là tình trạng đau nhức do gai cột sống thường kéo dài dai dẳng. Để cắt cơn đau nhanh chóng, không ít người đã lạm dụng thuốc giảm đau đến mức bị viêm loét dạ dày. Nghiên cứu gần đây tại CHLB Đức cho thấy, những bệnh nhân bị đau cột sống mãn tính do điều trị không dứt điểm có nguy cơ cao đối mặt với bệnh cao huyết áp, mất ngủ kinh niên và trầm cảm.
Thế nhưng, có đến hơn 80% người bệnh vẫn chọn cách phụ thuộc vào thuốc giảm đau dù biết rõ các tác dụng phụ nguy hại. Các chuyên gia từ Học viện Nghiên cứu Bệnh Cột sống Berlin khẳng định: hơn 60% trường hợp đau lưng kéo dài là do cả bác sĩ lẫn bệnh nhân chưa chú trọng vào vật lý trị liệu. Để phục hồi cột sống hiệu quả, người bệnh cần kết hợp các phương pháp như thể dục chuyên biệt cho cột sống, tắm ngâm, châm cứu, hay xung điện trị liệu.
Ngay cả những người thường xuyên tập luyện thể thao cũng không ngoại lệ. Việc vận động mạnh sau một ngày làm việc mệt mỏi, các tư thế vặn xoắn cột sống đột ngột rất dễ gây tổn thương khớp. Đáng tiếc là tại hầu hết các sân tập hiện nay đều thiếu các dịch vụ phục hồi như phòng massage, tắm thủy lực hay đắp bùn khoáng để bảo dưỡng cột sống sau tập luyện. Ngoài ra, việc bổ sung các loại nước thảo dược hỗ trợ đào thải acid uric như râu mèo, râu bắp, ngưu tất, actisô sau khi vận động cũng chưa được chú trọng đúng mức.
Ngăn chặn nguy cơ tăng acid uric trong máu để phòng ngừa gai xương
Thực tế cho thấy, phần lớn bệnh nhân gai cột sống đều có chỉ số acid uric trong máu tăng cao. Việc sử dụng thuốc giảm đau tạm thời chỉ là giải pháp tình thế, khi hết thuốc cơn đau sẽ tái phát dữ dội hơn. Phương pháp tối ưu nhất là ngăn ngừa quá trình hình thành gai cột sống bằng cách kiểm soát nồng độ acid uric.
Đối với những người thường xuyên phải tiếp xúc với bia rượu, hãy bỏ túi ngay những bí quyết dưới đây để bảo vệ cột sống khỏi tác hại của cồn:
- Không uống rượu khi bụng rỗng: Luôn ăn nhẹ trước khi uống để giảm tốc độ hấp thụ cồn vào máu và giúp cơ thể đào thải độc tố nhanh hơn.
- Bổ sung nhiều nước lọc: Sau khi uống bia rượu, hãy uống một lượng nước lọc nhiều gấp đôi lượng cồn đã tiêu thụ để pha loãng nồng độ acid uric trong cơ thể.
- Kích thích đào thải qua đường tiểu: Việc uống nhiều nước giúp tăng cường đi tiểu, từ đó đào thải acid uric ra ngoài trước khi chúng kịp tích tụ tại các khớp xương và đường tiết niệu.
- Thực hiện chế độ ăn chay định kỳ: Sau một bữa tiệc nhiều đạm, hãy thanh lọc cơ thể bằng cách ăn chay hoàn toàn với rau xanh, đậu hũ vào ngày hôm sau. Người có cơ địa dễ mọc gai cột sống nên duy trì chế độ ăn chay từ 7 – 10 ngày mỗi tháng.
- Ăn khoai tây luộc vào sáng hôm sau: Các hoạt chất trong khoai tây đã được khoa học chứng minh có khả năng hạ acid uric máu rất hiệu quả (lưu ý tác dụng này không có ở khoai lang thông thường).
7 dấu hiệu nhận biết điển hình của bệnh gai cột sống
Nếu bạn nhận thấy cơ thể có các biểu hiện sau, rất có thể cột sống của bạn đang lên tiếng cảnh báo:
- Đau buốt ở vùng cổ hoặc thắt lưng, cơn đau rõ rệt hơn khi đứng hoặc đi lại.
- Có cảm giác bất thường, tê bì hoặc mất cảm giác tại khu vực cột sống bị tổn thương.
- Trường hợp nặng, cơn đau tê từ cổ sẽ lan xuống hai tay, hoặc từ lưng lan dọc xuống hai chân.
- Cơn đau tăng mạnh khi vận động, xoay người và giảm bớt khi nghỉ ngơi, gây hạn chế tầm vận động.
- Cơ bắp yếu đi rõ rệt, đặc biệt là ở các chi (tay và chân).
- Cơ thể mất thăng bằng, đi đứng không vững.
- Trong trường hợp nguy kịch, người bệnh có thể mất kiểm soát hoàn toàn chức năng tiểu tiện và đại tiện.
Tỷ lệ người mắc bệnh gai cột sống đang ngày một gia tăng chủ yếu do thói quen chủ quan, chưa thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản ngay từ sớm. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay hôm nay để tránh những biến chứng nguy hiểm về sau.
Originally posted 2012-12-04 23:28:26.
