Sự thay đổi thất thường của thời tiết mùa hè như nhiệt độ tăng cao hay độ ẩm thay đổi đột ngột có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe xương khớp. Đặc biệt, bệnh đau đốt sống cổ trong mùa hè đang trở thành nỗi ám ảnh đối với giới văn phòng và người trẻ tuổi. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này?
Dưới đây là những thói quen sinh hoạt phổ biến trong mùa hè khiến bạn dễ mắc phải căn bệnh khó chịu này và cách phòng tránh hiệu quả.
1. Trở mình liên tục khi ngủ do thời tiết nóng bức
Vào những đêm hè oi bức, cơ thể quá nóng sẽ khiến chúng ta khó ngủ sâu giấc và phải xoay người, trở mình liên tục. Nhiều người khi thức dậy vào sáng hôm sau nhận ra mình nằm sai tư thế, dẫn đến tình trạng sái cổ, vẹo cổ và đau nhức vùng gáy. Để khắc phục, bạn nên duy trì nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mẻ vừa phải và có thể trải một lớp chiếu mỏng lên gối để tạo cảm giác thông thoáng hơn.
2. Tâm trạng căng thẳng, bực bội và dễ cáu gắt
Thời tiết nắng nóng dễ khiến tâm trạng con người trở nên bứt rứt, khó chịu và suy nhược thần kinh. Tình trạng căng thẳng kéo dài này trực tiếp ảnh hưởng đến các khớp xương và cản trở sự thư giãn của cơ bắp, lâu dần gây ra những cơn đau cổ âm ỉ. Do đó, việc giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ trong mùa hè là liều thuốc tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh đau đốt sống cổ hiệu quả.
3. Sử dụng điều hòa ở nhiệt độ quá thấp
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đốt sống cổ trong mùa hè là việc lạm dụng máy lạnh. Nhiệt độ phòng quá thấp, đặc biệt là khi ngồi đối diện trực tiếp với luồng gió điều hòa, sẽ khiến vùng cơ cổ, vai và gáy bị nhiễm lạnh đột ngột. Điều này làm co mạch máu, giảm lưu thông tuần hoàn và gây co cứng cơ gáy. Để bảo vệ sức khỏe, dân văn phòng nên trang bị thêm một chiếc áo khoác mỏng hoặc khăn lụa để giữ ấm vùng cổ khi ngồi làm việc trong phòng máy lạnh.
4. Thói quen ngồi lỳ trong nhà xem tivi, dùng điện thoại
Vì ngại ra đường dưới cái nắng gay gắt, nhiều người chọn cách ở nhà và dành hàng giờ liền để lướt mạng, chơi game hoặc xem tivi. Việc giữ nguyên một tư thế quá lâu mà thiếu vận động sẽ làm gia tăng áp lực lên cột sống cổ. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên thực hiện các bài tập kéo giãn cơ cổ và lưng nhẹ nhàng ngay tại nhà để giúp mạch máu lưu thông tốt hơn.
5. Thiếu ngủ, thức khuya thường xuyên
Mùa hè với ngày dài đêm ngắn cùng các hoạt động vui chơi giải trí ban đêm sôi động khiến giới trẻ thường xuyên thức khuya. Khi ban ngày vùng cổ đã phải hoạt động mệt mỏi, ban đêm lại không được nghỉ ngơi đủ giấc sẽ khiến các cơ vùng gáy bị quá tải, gây ra những cơn đau nhức nghiêm trọng vào ngày hôm sau.
6. Tư thế ngủ trưa không khoa học tại văn phòng
Giấc ngủ trưa ngắn rất cần thiết để tái tạo năng lượng, nhưng thói quen gục đầu xuống bàn làm việc để ngủ lại cực kỳ có hại cho cột sống cổ. Tư thế này làm mất đi đường cong sinh lý tự nhiên của cổ, gây kéo căng dây chằng và cơ bắp vùng gáy. Lời khuyên từ chuyên gia là bạn nên trang bị một chiếc gối chữ U, tựa lưng ra sau ghế để gáy có điểm tựa vững chắc khi nghỉ ngơi.
7. Thói quen tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về
Sau một ngày dài nóng bức, việc dội ngay nước lạnh lên người mang lại cảm giác sảng khoái tức thì nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây co thắt mạch máu đột ngột. Hậu quả là sáng hôm sau bạn có thể gặp tình trạng tê bì chân tay, cứng cổ và không thể xoay chuyển đầu bình thường. Thay vào đó, hãy tắm bằng nước ấm để giúp cơ thể thư giãn, thúc đẩy tuần hoàn máu và phục hồi thể trạng tốt nhất.
Originally posted 2011-06-17 00:47:30.
