Trong thời đại công nghệ số, điện thoại di động đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người. Tuy nhiên, việc lạm dụng điện thoại, đặc biệt là thói quen nhắn tin liên tục bằng ngón tay cái, đang âm thầm gây ra những tổn thương ngón tay do nhắn tin nghiêm trọng. Nếu không phòng ngừa kịp thời, khớp tay của bạn có thể bị xơ cứng, đau nhức dai dẳng, thậm chí dẫn đến teo cơ.
3 căn bệnh thường gặp do lạm dụng điện thoại di động
1. Hội chứng “Tay di động” (Viêm gân ngón tay cái)
Y học gọi đây là tình trạng “viêm gân do bó hẹp ngón tay cái”. Việc liên tục dùng ngón cái để ấn bàn phím ảo sẽ gây áp lực cực lớn lên hệ thống gân sụn. Lâu ngày, gân ngón tay bị sưng phù, viêm nhiễm nghiêm trọng, gây xơ cứng và đau nhức dữ dội, thậm chí dẫn đến teo cơ bắp ở vùng mô ngón cái.
Lời khuyên từ chuyên gia: Hãy hạn chế nhắn tin liên tục trong thời gian dài. Sau khoảng 15-20 phút sử dụng, hãy để các ngón tay được nghỉ ngơi. Bạn có thể thực hiện mát-xa nhẹ nhàng, đắp khăn ấm hoặc ngâm tay vào nước ấm để kích thích lưu thông máu và thư giãn các cơ.
2. Hội chứng “Ngón tay cái Blackberry”
Đây là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng tổn thương khớp ngón tay do thường xuyên soạn thảo văn bản hoặc trả lời email trên điện thoại. Ngón tay cái phải hoạt động quá tải sẽ dần bị cuộn tròn, cong gập bất thường, thậm chí ma sát liên tục gây ra tình trạng viêm loét và mụn nước đau đớn.
3. Viêm da tay do điện thoại di động
Nhiều dòng điện thoại có lớp vỏ ngoài chứa thành phần niken. Việc tiếp xúc thường xuyên giữa da tay và lớp vỏ này có thể kích ứng, gây ra phản ứng dị ứng dẫn đến tình trạng da bàn tay bị mẩn đỏ, ngứa ngáy khó chịu (hay còn gọi là viêm da tiếp xúc).
Bí quyết tập luyện giúp bảo vệ và phục hồi khớp tay khỏe mạnh
Để ngăn ngừa tổn thương và duy trì sự linh hoạt cho đôi tay, bạn nên thực hiện đều đặn 3 bài tập mát-xa đơn giản dưới đây:
1. Mát-xa xoay tròn 10 đầu ngón tay
Sử dụng ngón tay cái của bàn tay này vuốt nhẹ nhàng từ gốc đến đầu của từng ngón tay bên tay kia theo chuyển động tròn. Thực hiện lần lượt cho cả 10 ngón tay để giải phóng áp lực tích tụ.
2. Thư giãn từng khớp ngón tay
Nắm hờ một bàn tay, sau đó dùng các ngón tay của bàn tay còn lại xoa bóp và chuyển động nhẹ nhàng xung quanh từng đốt ngón tay cho đến khi có cảm giác ấm nóng. Sau đó đổi bên và thực hiện tương tự.
3. Kích thích huyệt Dương Trì trên mu bàn tay
Hãy bẻ ngược bàn tay của bạn về phía sau, lúc này ở vùng cổ tay sẽ xuất hiện các vết lõm. Nhấn đè vào phần hố lõm nằm ở mu bàn tay (phía đường thẳng từ ngón áp út đi xuống cổ tay), bạn sẽ cảm thấy hơi ê tức – đó chính là huyệt Dương Trì. Việc kích thích huyệt vị này thường xuyên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu nhanh chóng, thông suốt kinh mạch và làm ấm cơ thể hiệu quả.
Originally posted 2010-12-30 01:42:57.
