Phương pháp tập thở – ‘Thần dược’ giúp thai phụ tại Đức vượt cạn nhẹ nhàng
Tại Đức, những phòng sinh luôn chìm trong không gian yên tĩnh đến lạ kỳ. Không có tiếng la hét thất thanh, không có cảnh người nhà nhốn nháo lo âu. Bí quyết đằng sau sự bình yên ấy chính là một ‘thần dược’ đặc biệt giúp các sản phụ vượt cạn vô cùng nhẹ nhàng: sự chuẩn bị tâm lý vững vàng và kỹ năng thở đúng cách được đào tạo từ các lớp tiền sản.
Nhiều người Việt khi lần đầu chứng kiến phòng sinh tại Đức không khỏi ngỡ ngàng trước sự im ắng tại đây. Trái ngược với cảnh tượng thường thấy ở nhiều bệnh viện phụ sản khác, các thai phụ ở Đức bước vào cuộc sinh nở với tâm thế rất chủ động và bình tĩnh. Liệu họ có bí quyết gì, hay được sử dụng một loại thuốc giảm đau kỳ diệu nào?
Thực tế, ‘thần dược’ của họ chính là sự chuẩn bị kỹ lưỡng từ trước khi sinh. Hầu hết phụ nữ mang thai tại Đức đều tham gia các lớp học tiền sản miễn phí. Tại đây, họ được trang bị những kiến thức cơ bản nhất về quá trình chuyển dạ. Bài học quan trọng đầu tiên là việc giữ bình tĩnh trước các cơn đau. Việc la hét không chỉ không giúp giảm đau mà còn khiến sản phụ nhanh chóng kiệt sức, đồng thời tạo áp lực tâm lý lên cả gia đình và ekip bác sĩ.
Trong các khóa học này, bên cạnh các bài tập vận động và mát-xa hỗ trợ, kỹ thuật tập thở chính là chìa khóa vàng giúp xoa dịu những cơn đau co thắt tử cung hiệu quả nhất.
Kỹ thuật thở cơ bản rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả vượt trội: Khi cơn đau ập đến, hãy hít một hơi thật sâu, sau đó từ từ thở ra thật chậm và đều đặn, nhẩm đếm từ 1 đến 10 trong đầu. Khi đếm đến 10 cũng là lúc hơi thở trong bụng được trút hết ra ngoài. Kỹ thuật này đòi hỏi sự nhẹ nhàng, đều đặn, tránh nín thở đột ngột rồi thở phì ra.
Khi bước vào giai đoạn rặn đẻ thực sự, khi phần đầu của em bé bắt đầu di chuyển xuống và tạo áp lực lớn, sản phụ sẽ chuyển sang áp dụng những hơi thở ngắn, dồn dập rồi phối hợp rặn mạnh theo chu kỳ co thắt.
Đặc biệt, vào khoảnh khắc nhạy cảm khi đầu em bé chuẩn bị lọt ra ngoài, cảm giác nóng ran sẽ xuất hiện. Lúc này, việc chủ động ngưng rặn và chuyển sang thở dồn dập nhanh là vô cùng quan trọng. Điều này giúp các mô tầng sinh môn có thời gian giãn nở tự nhiên, hạn chế tối đa nguy cơ rách hoặc phải can thiệp cắt tầng sinh môn.
Ngay sau khi phần đầu và vai của bé lọt lòng an toàn dưới sự hỗ trợ của bác sĩ, người mẹ sẽ vỡ òa trong hạnh phúc khi đón nhận tiếng khóc chào đời và cảm nhận hơi ấm thiêng liêng của con yêu ngay trên lồng ngực mình. Hy vọng phương pháp tập thở đơn giản này sẽ trở thành cẩm nang hữu ích, giúp các mẹ bầu tự tin hơn trên hành trình vượt cạn thiêng liêng.
Originally posted 2012-03-21 01:22:41.
