Cảnh báo áp lực khổng lồ lên cột sống khi mang vác vật nặng
Theo nghiên cứu y học, chỉ cần đặt 1kg vật nặng trước ngực, cơ thể chúng ta đã phải chịu một lực tương đương 10kg tác động trực tiếp lên hệ cơ và dây chằng vùng cột sống. Đáng lo ngại hơn, nếu bạn đưa thẳng tay ra phía trước để nâng 1kg, áp lực này sẽ tăng vọt lên tới 100kg! Điều này lý giải vì sao thói quen mang vác nặng sai tư thế rất dễ dẫn đến chấn thương cột sống và thoát vị đĩa đệm nguy hiểm.
Những lưu ý quan trọng trước khi nâng hoặc di chuyển vật nặng
Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, trước khi thực hiện hoạt động mang vác (manual handling), bạn hãy tự trả lời những câu hỏi sau:
- Khả năng thể chất của bạn có thể nâng đỡ tối đa bao nhiêu kilôgam?
- Vật thể đó có hình dáng như thế nào, tình trạng có dễ cầm nắm không?
- Trọng lượng vật nâng có quá tải và đòi hỏi phải lập bảng đánh giá rủi ro trước không?
- Có thiết bị hoặc công cụ cơ học nào hỗ trợ nâng hạ hay không?
6 nguyên tắc vàng trong quá trình mang vác vật nặng
- Luôn giữ cho cột sống lưng ở tư thế thẳng tự nhiên.
- Sử dụng sức mạnh của cơ chân và đùi, tuyệt đối không dùng cơ lưng để nâng.
- Luôn giữ vật cần mang áp sát chặt vào cơ thể.
- Kẹp sát hai khuỷu tay vào hai bên mạng sườn.
- Khép sát các ngón tay lại với nhau khi cầm nắm để tăng độ bám.
- Dang rộng hai chân ở khoảng cách vừa phải để tạo bệ đỡ vững chắc nhất.
Trình tự các động tác nâng và mang vác vật nặng an toàn
Bước 1: Dừng lại một chút để đánh giá và lựa chọn phương án mang vác tối ưu nhất.
Bước 2: Dang rộng hai chân bằng vai, đứng sát vào hai bên của vật thể.
Bước 3: Cầm nắm vật một cách chắc chắn, các ngón tay khép chặt (ngoại trừ ngón cái).
Bước 4: Giữ thẳng lưng, từ từ dùng lực chân đứng lên. Tuyệt đối không giật cục hoặc xốc mạnh vật thể.
Bước 5: Áp sát vật nặng vào sát người và bắt đầu di chuyển chậm rãi.
Bước 6: Khi đặt vật xuống, hãy hạ từ từ bằng cách gập gối, giữ cho lưng luôn thẳng.
Bước 7: Điều chỉnh lại vị trí của vật nặng cho ngay ngắn và ổn định.
Biểu đồ giới hạn trọng lượng an toàn cho người bình thường
Mức độ suy giảm sức nâng khi cúi người hoặc vặn người
Tư thế của cơ thể ảnh hưởng vô cùng lớn đến khả năng chịu lực. Hãy chú ý các thông số sụt giảm sức lao động dưới đây:
Nếu bạn cúi người xuống:
- Cúi khoảng 20 độ: Khả năng nâng đỡ giảm đi 20%.
- Cúi khoảng 45 độ: Khả năng nâng đỡ giảm đi 35%.
- Cúi khoảng 90 độ: Khả năng nâng đỡ giảm đi một nửa (50%).
Nếu bạn vặn hoặc xoắn người:
- Vặn người khoảng 30 độ: Sức nâng giảm đi 10%.
- Vặn người khoảng 60 độ: Sức nâng giảm đi 15%.
- Vặn người khoảng 90 độ: Sức nâng giảm đi 20%.
Giải pháp an toàn khi gặp vật thể quá nặng hoặc cồng kềnh
Đối với những kiện hàng quá cỡ, bạn bắt buộc phải đánh giá mức độ rủi ro hoặc áp dụng các thiết bị hỗ trợ nâng hạ cơ học chuyên dụng để bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Lời kết
Trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động mang vác nào, việc dành ra vài giây để đánh giá rủi ro sẽ giúp bạn đưa ra phương án xử lý an toàn nhất. Những thông tin trên đây là cẩm nang cơ bản giúp bạn bảo vệ cột sống hàng ngày. Để tối ưu hóa an toàn lao động, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia các khóa học đào tạo chuyên sâu ngắn hạn do các chuyên gia an toàn trực tiếp hướng dẫn. Hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được sự tư vấn và hỗ trợ đào tạo hoàn toàn miễn phí cho cơ quan hoặc doanh nghiệp của bạn.
Originally posted 2010-08-25 13:39:56.
