Đẹp Nhà Nhưng Chớ Để Đau Người: Cảnh Giác Với Chấn Thương Cột Sống Ngày Cận Tết
Mỗi dịp Tết đến xuân về, nhu cầu dọn dẹp và trang hoàng nhà cửa tăng cao kéo theo số lượng bệnh nhân bị chấn thương xương khớp vùng thắt lưng tăng đột biến. Những tai nạn này thường bắt nguồn từ những thói quen vận động sai tư thế hàng ngày. Dưới đây là những tình huống điển hình khiến nhiều người phải nhập viện cấp cứu.
Những “kịch bản” gây đau thắt lưng cấp phổ biến nhất
Tình huống thường gặp nhất là việc bưng bê các chậu cây cảnh, hoa kiểng ngày Tết. Nhiều người hào hứng rinh những chậu cây nặng từ chợ hoa về nhà, nhưng ngay sau khi cố sức bê đặt vào vị trí mong muốn thì cơn đau lưng dồn dập ập đến. Thậm chí, có trường hợp chỉ cúi xuống nâng nhẹ chậu cây nhỏ khuất tầm mắt liền nghe tiếng “cụp” ở thắt lưng, đau nhói đến mức hoa mắt và không thể tự đứng dậy.
Bên cạnh đó, việc leo trèo để lau chùi mạng nhện, bụi bặm trên cao cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ chấn thương do té ngã từ trên ghế hoặc thang. Khi lau dọn sàn nhà hay tủ bếp, thói quen ngồi bệt, ngồi xổm (chồm hổm) kéo dài cũng khiến xương khớp bị áp lực lớn. Đến lúc dọn dẹp xong, nhiều người mới tá hỏa phát hiện lưng cứng đờ, không thể đứng thẳng dậy được.
Vận động sai tư thế dễ gây đau lưng cấp
Lời khuyên từ chuyên gia giúp bảo vệ cột sống khi dọn nhà
Theo Bác sĩ Lê Chí Dũng (Khoa Cơ – xương khớp, BV Chấn thương chỉnh hình TP.HCM), để phòng ngừa hiệu quả tình trạng đau thắt lưng do vận động sai tư thế, chúng ta cần tuân thủ các nguyên tắc vàng sau:
- Giữ thẳng cột sống: Khi nâng hay bê bất kỳ vật nặng nào, hãy luôn giữ lưng thẳng. Tránh tuyệt đối tư thế đứng khom lưng rồi dùng lực tay kéo vật nặng lên.
- Bê sát người: Hãy ôm chặt vật dụng sát vào bụng và vùng ngực – thắt lưng. Di chuyển chậm rãi, từng bước một.
- Tìm sự trợ giúp: Nếu vật quá nặng, tuyệt đối không cố sức một mình mà hãy huy động nhiều người cùng hỗ trợ khiêng theo đúng tư thế bảo vệ cột sống.
- Tư thế lau dọn đúng cách: Khi lau chùi sàn nhà ở tầm thấp, nên ngồi trên một chiếc ghế đẩu nhỏ có lót nệm mềm thay vì ngồi bệt trực tiếp dưới đất. Tư thế ngồi bệt khiến xương cùng tỳ xuống sàn, khớp hông bị chèn ép làm khí huyết khó lưu thông gây đau nhức nghiêm trọng.
- Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Hãy nối dài tay bằng các cây lau, chổi có cán dài để hạn chế cúi gập người hoặc leo trèo nguy hiểm. Đối với người cao tuổi, những công việc leo trèo dọn dẹp nặng nhọc nên nhường lại cho con cháu hoặc thuê dịch vụ chuyên nghiệp thực hiện.
Originally posted 2011-01-24 08:20:34.
