Điều gì có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn việc bị ho? Ho xảy ra thường xuyên hơn hoặc nặng hơn vào ban đêm. Nó ảnh hưởng đến mức độ bạn có thể thư giãn, chìm vào giấc ngủ và nghỉ ngơi cần thiết để phục hồi.
Vontrelle Roundtree, MD, phó giám đốc y tế tại MDLIVE của Evernorth cho biết: “Trong khi ngủ, cơ thể điều chỉnh việc sản xuất cytokine, truyền tín hiệu cho các protein mà hệ thống miễn dịch của chúng ta sản xuất để chống lại các mầm bệnh xâm nhập như virus và vi khuẩn”. “Nếu bạn bị ho dai dẳng khiến bạn thức dậy thường xuyên suốt đêm, nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, có khả năng ảnh hưởng đến sự điều hòa cytokine của cơ thể và khiến hệ thống miễn dịch của bạn khó chống lại và phục hồi sau khi bị bệnh.”
Ho không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vượt qua mọi căn bệnh có thể gây ra ho của bạn mà còn có thể khiến bạn có nhiều triệu chứng hơn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Roundtree nói: “Ho cũng có thể gây khô họng và miệng, chảy nước mũi sau và khó chịu về thể chất khiến bạn có trải nghiệm giấc ngủ không yên bình”.
Ho vào ban đêm có thể xảy ra và cảm thấy tồi tệ hơn vì nhiều lý do. Nó có thể là do các vấn đề về phổi và đường hô hấp của bạn, chẳng hạn như nhiễm trùng, chảy nước mũi sau, dị ứng và hen suyễn. Samuel Mathis, MD, trợ lý giáo sư tại Khoa Y học Gia đình tại Chi nhánh Y tế Đại học Texas, cho biết những thứ này có thể khiến cơn ho trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm. Ví dụ, “với bệnh nhiễm trùng phổi, nằm xuống giúp lông mao [little ‘hairs’ in our lungs] để di chuyển chất nhầy ra khỏi phổi một cách hiệu quả hơn và phản xạ ho là nỗ lực của cơ thể chúng ta để loại bỏ chất nhầy dư thừa,” ông nói.
Roundtree nói rằng “việc di chuyển trong ngày giúp cơ thể dễ dàng loại bỏ chất nhầy bị mắc kẹt hơn. Khi chúng ta nằm nghỉ vào ban đêm, tư thế này có thể khiến cơ thể chúng ta gặp khó khăn hơn trong việc loại bỏ chất nhầy này một cách tự nhiên, dẫn đến hiện tượng mà chúng ta gọi là chảy nước mũi sau – dịch tiết từ mũi đọng lại ở phía sau cổ họng và gây ra những cơn ho khó chịu.
Ho vào ban đêm cũng có thể là triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) hoặc trào ngược axit. Roundtree cho biết: “GERD xảy ra khi axit dạ dày chảy ngược vào thực quản, kích thích niêm mạc thực quản và có khả năng trào ngược lên phía sau cổ họng của bạn”. Sarah McBane, PharmD, phó trưởng khoa giáo dục dược tại Đại học California, Trường Dược Irvine, cho biết: “Hành động nằm xuống có thể khiến chứng trào ngược trở nên tồi tệ hơn và tất nhiên, bạn có thể ho nhiều hơn”.
Cô nói: “Để chống lại cơn ho vào ban đêm do GERD, hãy nâng cao cơ thể của bạn theo hướng nghiêng để ngăn chặn sự tích tụ chất nhầy, giúp bạn có giấc ngủ đêm yên bình hơn và ít bị gián đoạn hơn”.
Mathis cho biết các tình trạng khác có thể gây ra cơn ho bao gồm suy tim và ngưng thở khi ngủ.
Bạn cũng có thể bị ho vào ban đêm khi đang dùng thuốc như thuốc ức chế ACE để điều trị huyết áp cao. Mathis cho biết những loại thuốc này được biết là có tác dụng phụ gây ho khan.
Roundtree cho biết, nhịp sinh học của cơ thể chúng ta, đồng hồ bên trong giúp quản lý các chức năng quan trọng của cơ thể (bao gồm cả giấc ngủ và phản ứng miễn dịch), cũng có thể đóng một vai trò nào đó. “Một số bộ phận của chức năng miễn dịch hoạt động mạnh hơn vào ban đêm và sáng sớm, điều này giải thích tại sao bạn có thể cảm thấy tồi tệ nhất trong những giờ đó. Mặc dù phản ứng tự nhiên này giúp chống lại vi khuẩn khiến bạn bị bệnh nhưng nó cũng có thể gây ra nhiều triệu chứng bệnh tật của chúng ta trong thời gian đó, chẳng hạn như nghẹt mũi, sốt và ho nhiều hơn vào ban đêm.
Roundtreee cho biết cách bạn kiểm soát cơn ho vào ban đêm tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của nó và nguyên nhân gây ra nó. Cô ấy khuyên bạn nên đi khám bác sĩ nếu cơn ho của bạn liên tục, rất nặng và kèm theo các triệu chứng đáng lo ngại khác.
Trong lúc chờ đợi, bạn có thể thử lời khuyên của chuyên gia này để kiểm soát cơn ho nhẹ vào ban đêm:
- Giữ nước. Điều này có thể giúp làm lỏng chất nhầy và giúp loại bỏ dễ dàng hơn, Roundtree nói. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cung cấp cho cơ thể nhiều chất lỏng. Bạn có thể làm điều này bằng cách uống nước thường xuyên khi cần thiết và ăn những thực phẩm giàu nước như dưa, dứa, dâu tây và cam.
- Uống trà thảo dược với mật ong và chanh. Mathis khuyên dùng trà trị ho do nhiễm trùng đường hô hấp trên, dị ứng và chảy nước mũi sau. Mathis nói: “Một phương thuốc đơn giản nhưng rất hiệu quả để trị ho là uống trà thảo dược vào ban đêm với mật ong và chanh. “Mật ong giúp bao phủ cổ họng, ngăn ngừa kích ứng và phản xạ ho. chanh có chất chống viêm có thể giúp giảm ho.” Bạn cũng có thể thử các loại trà nóng khác vì chúng có thể hữu ích để làm dịu cổ họng bị kích thích, Roundtree nói.
- Lấy mật ong. Roundtree cho biết đó là một loại thuốc giảm ho tự nhiên giúp giảm tần suất ho và mức độ nghiêm trọng của cơn ho. Cô nói: “Hãy coi mật ong tự nhiên hoặc được trồng tại địa phương như một phần thưởng.
- Thuốc ho. Roundtree cho biết đây là những biện pháp khắc phục ngắn hạn hữu ích để làm dịu cổ họng bị kích thích và ngăn chặn cơn ho cứng đầu. “Chúng khiến miệng tiết ra nhiều nước bọt hơn, do đó bao phủ cổ họng và giúp giảm cảm giác ngứa.”
- Tắm hơi ướt. Roundtree cho biết hơi nước từ vòi sen bổ sung độ ẩm cho không khí, có thể giúp mở đường hô hấp và làm lỏng dịch tiết trong mũi. Tắm vòi sen trước khi đi ngủ để giảm ho và giúp cơ thể thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn.
- Hãy suy nghĩ về những gì và khi nào bạn ăn. Nếu ho vào ban đêm là do GERD, McBane khuyên bạn nên tránh các bữa ăn nặng, nhiều gia vị, nhiều chất béo và ăn khuya vì chúng có thể làm cho các triệu chứng GERD của bạn trở nên tồi tệ hơn và gây ho vào ban đêm. Thực phẩm giàu chất xơ, nước và kiềm có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Vì vậy, hãy cân nhắc ăn những thứ đó ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Những thực phẩm này bao gồm chuối, gạo lứt, khoai lang, bông cải xanh, dưa hấu, cà rốt, dưa chuột, dứa và súp nước dùng.
- Hãy thử dùng thuốc OTC cho GERD. McBane nói: “Một số lựa chọn thuốc OTC bao gồm thuốc kháng axit như Tums hoặc thuốc ngăn chặn việc sản xuất axit như famotidine (Pepcid) hoặc omeprazole (Prilosec)”. “Những loại thuốc này có thể giúp giảm ho vào ban đêm do trào ngược bằng cách giảm lượng axit gây kích ứng cổ họng và gây ho.”
- Uống thuốc kháng histamine. Thuốc kháng histamine giúp giảm dị ứng, có thể hữu ích khi ho vào ban đêm do chảy nước mũi sau. McBane khuyên bạn nên dùng thuốc kháng histamine như diphenhydramine (Benadryl) hoặc loratadine (Claritin). Cô ấy nói thêm rằng chúng có thể giúp giảm ho do chảy nước mũi sau bằng cách làm khô chất nhầy trong mũi, nghĩa là sẽ có ít chất lỏng tích tụ ở phía sau cổ họng của bạn và kích thích các mô ở đó.
- Nằm ngửa đầu lên. Mathis nói: Nếu cơn ho của bạn là do GERD gây ra, một trong những biện pháp khắc phục đơn giản nhất là nâng đầu giường lên 4-6 inch. “Chỉ cần nghiêng nhẹ là đủ để trọng lực giữ axit dạ dày trong dạ dày.” McBane gợi ý bạn nên nâng đầu giường bằng gạch hoặc khối.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm. “Nếu ho là do không khí khô, hãy cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm. Cố gắng giữ độ ẩm ở mức 40% đến 50%,” Mathis nói. “Bất kỳ điều gì nhiều hơn thế có thể khiến cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc tăng nguy cơ nhiễm trùng.”
- Giảm chất gây dị ứng trong nhà bạn. Nếu cơn ho của bạn là do dị ứng, việc cắt giảm số lượng chất gây dị ứng xung quanh bạn có thể giúp ngăn ngừa bệnh. Mathis cho biết một mẹo hay là thường xuyên lau chùi và lau bụi nhà để ngăn bụi tích tụ. Bạn cũng có thể đầu tư vào bộ lọc HEPA để loại bỏ các chất gây dị ứng trong không khí. Nếu bạn nuôi thú cưng, hãy cho chúng ngủ bên ngoài phòng ngủ của bạn. Giặt ga trải giường của bạn cũng thường xuyên.
- Cân nhắc sử dụng thuốc không kê đơn (OTC). Khi mọi biện pháp khác đều thất bại, thuốc ho không kê đơn có thể giúp giảm đau, Roundtree nói. “Một loại có chứa dextromethorphan sẽ là tốt nhất để ngăn chặn phản xạ ho, trong khi một loại có chứa pseudoephedrine có thể giúp ngăn chặn tình trạng chảy nước mũi sau tăng lên vào ban đêm.” Tuy nhiên, cô ấy khuyên nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.
Nếu những lời khuyên này không giúp bạn giảm cơn ho hoặc nếu cơn ho kéo dài hơn một vài tuần, McBane khuyên bạn nên đi khám bác sĩ.
Roundtree cũng khuyên bạn nên đi khám bác sĩ nếu ho kéo dài vài ngày và bạn có các triệu chứng khác như đau ngực, buồn nôn, thở khò khè hoặc sốt cao. Mathis đồng ý và nói rằng nếu bạn ho ra máu, khó thở và sưng tấy ở chân, bạn nên được bác sĩ kiểm tra. “Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây ho và điều trị vấn đề cơ bản.”
Neha Pathak, MD – Nguồn WebMD.com
Bài viết được dịch tự động bởi Google Translator
