Ngồi lâu sinh bệnh

Hậu Quả Khôn Lường Từ Thói Quen Ngồi Nhiều Của Dân Văn Phòng

Nhiều người có thói quen ngồi làm việc liên tục suốt nhiều giờ liền và thường xuyên phớt lờ những cơn đau mỏi cơ bắp xuất hiện mỗi ngày. Chỉ đến khi các triệu chứng trở nên trầm trọng, việc điều trị mới được bắt đầu thì bệnh đã chuyển biến rất nặng.

Câu Chuyện Cảnh Tỉnh: Thoát Vị Đĩa Đệm Ở Tuổi 32

Chị Trần Thị Út (32 tuổi, kế toán tại TP.HCM) là một ví dụ điển hình. Suốt 10 năm làm việc, mỗi ngày chị ngồi trước màn hình máy tính hơn 8 tiếng. Những cơn mỏi cổ, đau vai gáy, hoa mắt ban đầu chỉ được chị giải quyết tạm thời bằng thuốc giảm đau và miếng dán. Đến khi những cơn đau dữ dội lan từ lưng xuống chân, khiến chị không thể nằm hay ngồi yên, đi khám mới tá hỏa phát hiện mình đã bị thoát vị đĩa đệm nặng.

Tỷ Lệ Mắc Bệnh Xương Khớp Ở Dân Văn Phòng Đang Tăng Cao

Theo TS.BS Nguyễn Vĩnh Thống (Chủ tịch Hội Chấn thương chỉnh hình TP.HCM, nguyên Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình BV Chợ Rẫy), trong môi trường công sở áp lực cao, cứ 5 người thì có đến hơn 2 người gặp phải các vấn đề về đau lưng, mỏi vai gáy, đau khớp tay hay khớp gối. Xu hướng này ngày càng gia tăng. Dù không đe dọa trực tiếp đến tính mạng ngay lập tức, các căn bệnh này làm suy giảm nghiêm trọng hiệu suất công việc, ảnh hưởng nặng nề đến tâm lý và chất lượng cuộc sống, thậm chí gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không điều trị kịp thời.

Những người làm việc văn phòng thường xuyên phải đối mặt với tình trạng đau lưng, nhức mỏi cơ khớp dai dẳng. Ảnh minh họa

Nguyên Nhân Khiến Ngồi Lâu Sinh Bệnh

Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài là nguyên nhân chính khiến cơ lưng và cột sống bị cong vẹo. Bên cạnh đó, việc gõ bàn phím và click chuột liên tục gây áp lực lên khớp tay. Khi cổ giữ nguyên một tư thế quá lâu, tuần hoàn máu lên não sẽ bị suy giảm. Lối sống ít vận động, cơ thể thụ động lâu ngày dẫn đến thoái hóa khớp, hội chứng ống cổ tay, thoái hóa đốt sống cổ và đau thần kinh tọa.

Bí Quyết Bảo Vệ Sức Khỏe Cho Người Phải Ngồi Nhiều

Để ngăn ngừa việc “ngồi lâu sinh bệnh”, bạn cần chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt theo các lời khuyên từ bác sĩ:

• Điều chỉnh tư thế ngồi chuẩn: Giữ lưng thẳng, tránh ngồi lún quá sâu vào ghế. Nên chọn loại ghế êm ái, có chiều cao phù hợp với bàn làm việc để hai tay nâng đỡ thoải mái.
• Tăng cường vận động tại chỗ: Sau mỗi 2 tiếng làm việc, hãy đứng dậy vươn vai, xoay người nhẹ nhàng và xoa bóp các ngón tay để tránh hiện tượng co rút cơ.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Dành một khoảng thời gian ngắn nghỉ ngơi, chợp mắt vào buổi trưa và tập luyện các môn thể thao nhẹ nhàng sau giờ làm để khí huyết lưu thông.
• Chăm sóc cơ thể khi mệt mỏi: Hãy tắm nước ấm, uống nhiều nước, xông hơi hoặc massage nhẹ nhàng để cơ bắp được thư giãn.
• Bổ sung dinh dưỡng thiết yếu: Tăng cường Canxi và Vitamin D từ sữa, sữa chua, đậu nành, tôm, cua, cá. Đồng thời, bổ sung thêm Vitamin B1 và B6 để hỗ trợ giảm mỏi cơ, phục hồi hệ thần kinh hiệu quả.

Khi các cơn đau lưng, nhức mỏi kéo dài liên tục, đừng chủ quan mà hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Originally posted 2011-10-10 10:44:40.