Nhưng không phải ai cũng mong chờ những năm nghỉ hưu với lòng nhiệt tình như nhau.
Linda Cicalese đã muốn trở thành tiếp viên hàng không từ khi còn nhỏ. 46 năm trong nghề, bà vẫn yêu nghề nhưng mong có thể dần dần nghỉ hưu. Sau đó vào tháng 3 năm 2020, COVID-19 tấn công. Với nhiều chuyến bay bị hạ cánh, cô buộc phải rời sân sớm.
“Đột nhiên, tôi bị rơi vào đó,” người đàn ông 72 tuổi nói.
Ngay cả đối với những người đã chọn giải nghệ, việc nói lời tạm biệt với sự nghiệp không phải lúc nào cũng mang lại hạnh phúc. Một số cảm thấy lo lắng và buồn bã vì mất đi nề nếp và phương hướng trong cuộc sống. Gần 1 trong 3 người về hưu nói rằng họ cảm thấy chán nản – tỷ lệ này cao hơn tỷ lệ của dân số trưởng thành nói chung.
Robert Delamontagne, Tiến sĩ, tác giả cuốn sách, cho biết nỗi buồn khi nghỉ hưu là “một bí mật bẩn thỉu”. Tâm trí nghỉ hưu. Ông đã phải tự mình điều chỉnh khi nghỉ hưu vào năm 2007. Ông nói rằng mọi người không muốn nói chuyện cởi mở về những cuộc đấu tranh đó vì điều đó thật đáng xấu hổ. “Mọi người sẽ hỏi tôi, ‘Nghỉ hưu thế nào?’ Tôi thường nói, “Thật tuyệt! Tôi đang có một khoảng thời gian tuyệt vời!” Tôi đã phải nói gì nhỉ?”
Bạn nên làm gì nếu việc nghỉ hưu của bạn không màu hồng như bạn mong đợi?
Nhạc Blues về hưu
Rời bỏ công việc có thể làm mất đi ý thức về mục đích và giá trị bản thân của bạn. Bạn không còn gặt hái được những phần thưởng và thành tích tài chính mà công việc mang lại nữa. Việc kết thúc thói quen hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng.
Delamontagne nói: “Bạn rơi vào tình trạng giống như rút lui, vì không có cách nào để tái tạo cuộc sống làm việc của bạn khi nghỉ hưu”. “Cảm giác như bạn đang ở trong khoảng không. Không có phương hướng.”
Một số người rời bỏ lực lượng lao động với cảm giác phấn khích về những gì phía trước. Tiến sĩ Melanie Harper gọi đó là “tuần trăng mật khi nghỉ hưu”. “Nó mới, thú vị và tôi có thể làm bất cứ điều gì tôi muốn. Tôi có thể chơi gôn vào giữa ngày!” Harper, người đã nghiên cứu những tác động về mặt cảm xúc của việc nghỉ hưu, đồng thời là giám đốc chương trình tư vấn sức khỏe tâm thần lâm sàng tại Đại học St. Mary ở San Antonio, TX, cho biết.
Khi cảm giác mới mẻ qua đi, bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi về tình huống mới của mình. “Tiền của tôi có tồn tại được không?” “Sức khỏe của tôi có giữ được không?” “Tôi có hữu ích không, hay tôi sẽ chỉ chơi bài bridge và chơi gôn cho đến hết đời?”
Cicalese cho biết việc ở nhà cả ngày khiến cô bồn chồn. “Tôi cảm thấy như có một khoảng trống.”
Cách bạn xem quá trình chuyển đổi này có thể khác nhau tùy thuộc vào giới tính của bạn. Nghiên cứu cho thấy trong khi phụ nữ có xu hướng có cái nhìn tích cực hơn và lên kế hoạch dành nhiều thời gian hơn cho gia đình thì đàn ông thường coi việc nghỉ hưu là một mất mát.
Nghỉ hưu và mối quan hệ của bạn
Nếu bạn sống với một người bạn đời, việc nghỉ hưu cũng thúc đẩy bạn ở bên nhau cả ngày – đôi khi là lần đầu tiên sau nhiều năm. Người xưa có câu nói: “Tôi cưới bạn dù tốt hay xấu, nhưng không phải vì bữa trưa”.
Harper nói: “Một người phối ngẫu đã quen với việc có chút tự do và thời gian giữa ngày là thời gian của họ. “Rồi đột nhiên đối tác kia nghỉ hưu và họ muốn có một người bạn cùng chơi.”
Delamontagne gọi hiện tượng này là “sự nén ép trong hôn nhân”. Anh ấy đã trải qua chuyện đó với vợ mình. Mặc dù họ luôn có một cuộc hôn nhân bền chặt nhưng “sau khi tôi nghỉ hưu, chúng tôi bắt đầu có chút khó chịu với nhau. Một ngày nọ, cô ấy nói: ‘Robert, anh đừng bắt tôi phải làm gì nữa. Tôi không phải là nhân viên của anh.” .’ ”
Giao tiếp tốt với đối tác có thể giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp với cả hai. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra giải pháp đó, “một nhà trị liệu hoặc cố vấn về hôn nhân và gia đình có thể giúp bạn thương lượng những gì mỗi người muốn và cần”, Harper nói.
Làm thế nào để làm hòa với thực tế mới của bạn
Một chút chuẩn bị có thể khiến việc nghỉ hưu bớt bị sốc hơn. Nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần trước khi bạn nghỉ hưu. Harper gợi ý: “Hãy lập kế hoạch. Tìm hiểu xem điều đó có đúng không”.
Khi bạn đã nghỉ hưu, một cách để khôi phục lại ý thức về mục đích của bạn là tham gia tình nguyện. Dạy trẻ đọc, trông cháu, tham gia hội đồng quản trị tại nơi thờ cúng của bạn hoặc giúp ứng cử viên yêu thích của bạn tranh cử. Nghiên cứu cho thấy những người trong cộng đồng hưu trí tình nguyện nói rằng họ hài lòng với cuộc sống của mình hơn những người không tham gia.
Bạn cũng có thể thử một cái gì đó mới. Hãy sơn hoặc kính màu. Cicalese đã đăng ký một khóa học viết hồi ký. Harper nói: Khi bạn đã hình thành thói quen với các hoạt động đã lên lịch, bạn nên bắt đầu điều chỉnh. Duy trì hoạt động cũng sẽ cho bạn cơ hội tạo ra những kết nối xã hội mới.
Khi nào nên quay lại làm việc
Bạn có nên quay lại làm việc nếu bạn thực sự không hài lòng với thực tế mới nghỉ hưu của mình? Khi người Mỹ sống lâu hơn, đó là điều cần cân nhắc. Trên thực tế, cứ 6 người về hưu thì có 1 người được khảo sát cho biết họ đang cân nhắc việc quay trở lại lực lượng lao động. Delamontagne nói: “Tôi nghĩ đó chắc chắn là điều mà nhiều người đang khám phá”.
Harper nói: Nếu bạn quay trở lại làm việc, hãy đảm bảo rằng công việc đó có uy tín tương tự hoặc cao hơn công việc bạn đã làm trước đây. “Bạn không thể quay lại làm công việc thấp hơn, vì vậy không có người chào đón nào của Walmart cho [former] bác sĩ,” cô nói. Việc chuyển từ chỉ đường sang thực hiện chúng có thể là một sự phá sản bản ngã thực sự.
Khi bạn bước sang giai đoạn mới này của cuộc đời, hãy linh hoạt, tiếp tục gắn bó và nhận ra rằng quá trình chuyển đổi về hưu, giống như tất cả các quá trình chuyển đổi khác trong cuộc sống, cần có thời gian. Hãy tin tưởng vào khả năng thích ứng của bạn. Harper nói: “Nếu bạn sống đủ lâu để nghỉ hưu, bạn là một người khá kiên cường”.
Stephanie Watson – Nguồn WebMD.com
Bài viết được dịch tự động bởi Google Translator
